Есть ли польза от отрубей во время похудения

Есть ли польза от отрубей во время похудения

Отруби являются полезным и доступным продуктом для правильного питания. Продукт включен во многие диеты и несомненно приносит пользу в период похудения. Какими свойствами они обладают и как их правильно употреблять вы узнаете из данной статьи.

Состав и полезные свойства

В отрубях содержится огромное количество необходимых организму веществ и полезных витаминов. Это ценный источник клетчатки, марганца, железа и цинка.

Есть ли польза от отрубей во время похудения

В чем польза:

  • очищение организма;
  • способствуют созданию здоровой микрофлоры в кишечнике;
  • улучшение состояния эпидермиса (особенно в сочетании с кисломолочными продуктами);
  • снижение уровня холестерина;
  • контроль аппетита;
  • ускорение метаболизма;
  • нормализация веса.

Есть ли польза от отрубей во время похудения

Как отруби способствуют похудению?

Они практически не содержат калорий и разбухают при попадании в желудок, вызывая чувство насыщения. За счет богатого состава принимают активное участие в обменных процессах, способствующих похудению, и поддерживают необходимый уровень полезных веществ в то время, когда вы ограничиваете себя с целью сбросить вес.

Важно! При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также гепатита и энтерита продукт противопоказан к употреблению!

В любом случае их следует употреблять умеренно, при переизбытке клетчатки, например, вы будете ощущать серьезный дискомфорт кишечника и тошноту. При длительном употреблении организм начнет терять полезные вещества, вместо шлаков. Регулируйте курс похудения и прерывайте употребление отрубей на пару недель каждые два месяца, заменяя их другим источником клетчатки – свежими фруктами и овощами.

Есть ли польза от отрубей во время похудения

Правильное употребление на диете

Дайте организму время привыкнуть к новому продукту и начинайте с маленькой ложечки в сутки. Со временем можно увеличить объем до двух больших ложек (примерно 50 гр.). Включайте их в утренний прием пищи, приготовив из них кашу на воде или обезжиренном молоке, или просто размешав в стакане кефира, такой способ вкуснее, чем запивать водой.

Неплохо и добавлять продукт в блюда, чтобы разнообразить рацион. Они хороши для диетической выпечки булочек, запеканок и хлеба. Существует масса простых и самых невообразимых рецептов из простого и легкодоступного продукта.

Популярные отруби для сжигания жира

Овсяные. Самые полезные, вкусные и часто используемые в диетических рецептах именно овсяные. Это незаменимый бескалорийный продукт для насыщения, чистки и ускорения метаболических процессов. Овсяный сорт также имеет положительное влияние на сердце и кровоток.

Есть ли польза от отрубей во время похудения

Пшеничные. Самые мягкие отруби, полезны при дисбактериозе, запорах, в общем незаменимы для здорового кишечника. Хороши в сочетании с овсяными.

Ржаные. Обладают лечебными свойствами для помощи диабетикам, раковым больным и эффективны при анемии.

Отметим, что отруби любого вида являются легкодоступным и мощным средством для оздоровления организма. Это незаменимый диетический продукт, который поддержит организм худеющего и поможет разнообразить диетическое питание, не увеличивая количества калорий.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector