Фасолевая диета: правила, преимущества и недостатки

Фасоль очень питательный и полезный продукт. Она помогает сохранять чувство сытости до трех — четырех часов, содержит большой уровень белка, обладает относительно небольшой калорийностью, сочетается с множеством продуктов, положительно влияет на пищеварительную, дыхательную и обменную системы организма. Достаточно эффективной в похудении является двадцати шести дневная фасолевая диета, способствующая снижению веса на два — шесть килограмм.

Правила использования фасолевой диеты

  • Сумма калорий всех съедаемых продуктов за день не должна превышать 1240 килокалорий.
  • Разрешается употреблять фасоль любого вида.
  • К фасоли в рацион добавлены: курица, овощи, оливковое масло, мёд, морепродукты, фрукты, кукуруза, греческий йогурт, орехи, яйца, творог, сыр, грибы, льняная и гречневая каши, цельнозерновые тосты, соевое и овсяное молоко, кефир, ягоды, рис, овсянка, сухофрукты. Из напитков разрешены: вода и минералка, сок и морс, чай и кофе.
  • За несколько дней до начала похудения с помощью данного диетического курса лучше вывести из рациона: бананы, колбасы и субпродукты, фаст-фуд, алкоголь, выпечку, пшенную и манную каши, инжир, сладости, консервированные продукты, маринады, жирные молочные продукты, жирное мясо.
  • Важно употреблять пищу небольшими порциями в один и тот же промежуток времени каждый день.
  • Лучше всего поддерживать упругость кожи при похудении с помощью занятий спортом или с помощью активного отдыха.
  • Рекомендуется использовать в питании только свежие продукты. Также желательно чтобы их состав состоял по большинству из натуральных веществ.

Пятидневное меню

Варианты завтрака: авокадо, чай; салат из фасоли и морепродуктов, апельсиновый сок; творожный пудинг с черносливом, чай; льняная каша с пюре из груши и яблок, ягодный морс; кусочек пирога с курицей и фасолью, томатный сок.

Варианты обеда: суп с шампиньонами и фасолью, ягодный морс; салат с красной фасолью и курицей, чай; сэндвич с сыром и индейкой, чай; суп из риса и фасоль, кусочек отварной курицы, яблочный сок; греческий йогурт с клюквой, кефир.

Варианты ужина: тосты с фасолевым паштетом, чай; котлета с фасолью и курицей, рис, яблочный сок; тушенная курица с фасолью и овощами, чай; запеченная горбуша со тушеной фасолью; белковый омлет с грибами, сыром, ягодный морс.

Преимущества и недостатки диеты

Фасолевая диетическая система имеет следующие достоинства перед другими методиками борьбы с лишним весом:

  • позволяет быстро и просто похудеть на большое количество килограмм;
  • она проста в исполнении;
  • положительно воздействует на некоторые системы человеческого организма;
  • рацион диеты сытен, а следовательно, риск срыва минимален;
  • диета безопасна для здоровья;
  • помогает улучшить навыки по кулинарии и планированию питания.

При этом фасолевая диета имеет и недостатки: необходимость подсчета калорийности, обязательное планирование рациона. Кроме того, людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой данный диетический курс не подходит.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector