Фитнес и диеты: 10 самых популярных заблуждений

Каждый человек мечтает иметь красивое и стройное тело, подтянутую фигуру. В борьбе за идеал красоты многие готовы изнурять себя бесконечными тренировками, диетами, голоданием и даже операциями. При этом очень тяжело найти достоверную информацию. Одни твердят о пользе правильного питания, другие призывают к вегетарианству, третьи – сидеть на всевозможных диетах. Где же найти те правила, которые действительно помогут создать красивое тело. Итак, представляем 10 самых популярных заблуждений о диете, фитнесе и похудении.

Спорт  не нужен для похудения

 

Питание действительно составляет 70-80 процентов успеха, так для похудения необходим дефицит калорий. Однако спорт позволяет ускорить метаболизм, сжечь калории, получить упругое и подтянутое тело.

Похудеть можно только при помощи спорта

Конечно же, спорт позволяет сжечь калории, однако если употреблять в сутки 2500 калорий, а сжигать ежедневно 500 из них, то похудеть не получится. Для этого нужен дефицит калорий, который можно создать при совмещении спорта и правильного питания.

Нужно перестать есть после 18.00

У этого способа похудеть всегда есть немало сторонников. Да,  этот вариант поможет скинуть лишние килограммы, но он приводит к замедлению метаболизма и проблемам желудочно-кишечного тракта. Правильнее делать последний прием пищи за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел переварить все то, что съел.

Голодовка поможет похудеть

Конечно, несколько дней без еды помогут избавиться от одного-двух килограммов, однако после возвращения к обычному режиму питания человек рискует набрать гораздо больше килограммов, чем он скинул до этого. Именно поэтому рекомендуется не голодать, а питаться правильно, худея при помощи дефицита калорий.

Углеводы – зло

Люди привыкли понимать под углеводами все сладкое. Однако углеводы бывают быстрыми и вредными, как  шоколад, печенье, выпечка, так и полезными – фрукты, каши, сухофрукты. Употребление углеводов необходимо для функционирования мозга, так как умственный труд сжигает немало калорий.

На правильном питании ничего нельзя есть

Правильное питание, как раз наоборот, должно быть очень разнообразным. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо, чтобы организм получал как белки, жиры и углеводы, поэтому питание становится правильным, только если оно очень разнообразное.

В плохой фигуре виноваты гены

Конечно же, нельзя отрицать то, что гены формируют телосложение человека, поэтому частично сказываются на фигуре. Но чаще всего проблемой полных людей являются далеко не гены, а неправильное пищевое поведение, привитое человеку в его семье. Именно поэтому рекомендуется прежде всего пересмотреть свой подход к питанию.

Жиры приводят к лишнему весу

Для правильного функционирования организму необходимы жиры растительного и животного происхождения. Но речь идет совсем не о масле и жирной пищи. Нужные микроэлементы содержатся в рыбе, мясе, фруктах и овощах. А употребление нужного количества жиров позволяет получить идеальную кожу, гладкую и упругую.

На диете можно алкоголь

Алкоголь – это пустые, бессмысленные калории. Кроме того, мы привыкли не просто наслаждаться бокалом любимого напитка, но и вкусной едой – жареное мясо и пиво, пицца и вино, роллы и коньяк. Такое сочетание калорий, которое чаще всего употребляется еще и на ночь, точно покажет на весах дополнительный килограмм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector