Любители вредной еды быстро набирают вес из-за большого количества калорий. Рано или поздно, перед каждым полным человеком стоит вопрос об излишнем весе, но похудеть, употребляя вредную пищу очень сложно. Для заметного похудения, у толстяка должна быть сильная мотивация, ведь в таком вопросе самое главное, как настроен человек и насколько позитивно воспринимается новое в жизни.
Стрессовая мотивация
Такой вид мотивации описывает профессор-диетолог Ковальков, занимающийся разработками диет и методик похудения. Посмотрите на свое отражение в зеркале, увиденное особо не порадует. Появляется неуклюжесть, тяжело подниматься по лестнице, тяжело наклоняться.
Подумайте, как можно было бы выглядеть, если вес был бы намного меньше. Необходимо посетить семейного доктора и пройти полное обследование всего организма. Обязательно появятся какие-то проблемы с сердцем, с печенью или венами ног.
Чтобы серьезно отреагировать на полученные сообщения, обязательно следует выделить главное во всех проводимых мероприятиях. Это борьба с лишним весом для сохранения здоровья и продления качественной жизни.
А для этого:
- Обратитесь к врачу, для подробной консультации о вреде лишнего веса.
- Задумайтесь, чего нельзя будет сделать при наличии большого веса и какой вред здоровью уже нанесен. При использовании для похудения быстрых диет, вес быстро возвращается и увеличивается.
- Необходимо выбрать рекомендации квалифицированного диетолога.
- Следите за малейшими изменениями в состоянии здоровья и продолжайте работать над собой, чтобы сохранять активный образ жизни как можно дольше.
Рациональная мотивация
Принадлежит терапевту Д. Бек и подходят для людей, занимающихся планированием своей жизни, любителям держать под контролем все жизненные ситуации.
Чтобы подобрать правильную мотивацию, необходимо:
- написать список того, что можно будет сделать похудевшим, одеть шикарное мини-платье, покататься на лыжах, заняться серфингом и т. д.;
- отдельно напишите наиболее значимое событие – участие в каком-то престижном конкурсе, или даже создание семьи и рождение малыша. Чаще перечитывайте эти записи;
- ставьте небольшие, но совершенно четкие цели, например, отказаться от любимого салата с майонезом, но, старайтесь никак не увязывать это с похудением;
- постарайтесь отдельно подробно расписать каждое мероприятие, которое приблизит к достижению цели. Сегодня я не ем салат с майонезом, а заправляю сметаной. Завтра салат заправляется растительным маслом. Далее, либо вообще следует отказ от салата, либо салат не содержит вредных компонентов;
- не ставьте несколько задач одновременно. Привычка вырабатывается 21 день;
- отражайте свои цели и задачи в отдельной тетради, лист расчерчивайте на две половины, на левой половине пишите цель, на правой фактическое состояние дел. Так будет более наглядно видно, как достигаются цели.
Визуальная мотивация
Относится к системе позитивной психологии Луизы Хей и Александра Свияша. Подходит для людей творческих, способных вдохновиться красотой. Думаем о своей новой жизни после похудения.
Составляем фотоколлаж, с главным героем без лишних килограммов. Смотрим на себя в зеркале и представляем себя в новом теле. Постоянно просматриваем фотографии с собой похудевшим, и про себя проговариваем, какой будет жизнь после снижения веса.
Если лишние килограммы стали обузой, и похудение является необходимостью для человека, мотивировать процесс можете только вы сами.
