Главные мифы о диетах, развенчанные диетологами

Главные мифы о диетах, развенчанные диетологами

В большинстве стран современного мира проблема лишнего веса более чем актуальна.

Далеко не каждый человек страдает от ожирения, но несколько лишних килограмм есть у значительной части населения.

Это и обуславливает такое изобилие различных диет и их растущую популярность.

Главные мифы о диетах, развенчанные диетологами

Однако подавляющее большинство их основано на давно устаревших, псевдонаучных принципах, которые могут не только свести к нулю все усилия, но и пошатнуть здоровье.

Распространённые мифы

Существуют продукты, которые разгоняют метаболизм

Мнение о том, что потребление различных кофеиновых коктейлей, ягод годжи или чудо-таблеток ускоряет обмен веществ не нашло научного подтверждения.

В спокойном состоянии метаболизм действительно может ускориться после употребления кофе, чая или острых специй, но этот эффект настолько мал и недолговечен, что в похудении никакой роли не играет.

Все калории одинаковы

Этот миф мешает не только похудеть и удержать результат, но и стать здоровее.

Популярное заблуждение заключается в том, что если тратить больше калорий чем потреблять, то вес непременно будет снижаться.

На самом же деле этот процесс нельзя свести к простому дефициту калорий.

Главные мифы о диетах, развенчанные диетологами

Дело в том, что любая поступающая в организм пища, мгновенно с ним взаимодействует, изменяет химию мозга, воздействует на выработку гормонов и скорость метаболизма.

Таким образом, калории можно разделить на плохие и хорошие. Например, калории, приходящие с сахаром, откладываются в виде жира и приводят к острым приступам голода.

К полезным продуктам можно отнести:

  • протеины: курица, индейка, яйца, крупы;
  • полезные жиры: орехи, коксовое масло, оливковое масло холодного отжима, авокадо, морская рыба;
  • свежие фрукты, овощи и ягоды, зелень, салаты.

Есть после 6-ти нельзя

Большинство диетологов утверждают, что от еды стоит воздержаться за 2-3 часа до сна. Потому данное правило имеет место только для тех, кто ложиться спать не позднее 21.00.

В противном случае морить себя голодом абсолютно бессмысленно и в отдельных ситуациях даже вредно.

Голодание может вызывать неконтролируемый аппетит и переедания, а также провоцировать заболевания ЖКТ.

Главные мифы о диетах, развенчанные диетологами

Самые эффективные диеты – безуглеводные

Даже на диете питание должно быть сбалансировано, а углеводы неотъемлемая часть этого баланса.

Низкоуглеводная диета приводит к накапливанию к крови кетонов, токсичных для организма, приводит к хронической усталости, снижению умственной работоспособности и концентрации, потере сознания.

Также согласно статистике, после завершения низкоуглеводной диеты, потерянный вес возвращается в течение полугода.

Внимание! Безуглеводные диеты категорически противопоказаны в период беременности и лактации, а также людям с сахарным диабетом и заболеваниями почек.

Сладости и диета несовместимы

Безусловно, сладости не являются диетическим продуктом.

Но современный рынок предлагает огромное разнообразие так называемых полезных сладостей, которые состоят из безопасных компонентов и не содержат ударную дозу сахара – пастила, сухофрукты, фруктовые желе.

Главные мифы о диетах, развенчанные диетологами

Если они вписываются в рамки суточной калорийности, то такие продукты можно смело себе позволить.

Итак, все перечисленные правила – давно устаревшие заблуждения, которые лишь сильнее провоцируют отчаяние и ощущение собственного бессилия перед лишним весом.

Пора перестать доверять сомнительным установкам и тогда всё получится!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector