Главные правила похудения с комфортом

В большинстве случаев слово «похудение» ассоциируется с изнурительными диетами, постоянными ограничениями и чрезмерными физическими нагрузками. Но похудеть без насилия над организмом возможно, главное соблюдать простые советы.

Совет №1. Реальные цели

Прежде всего, необходимо поставить перед собой конкретную цель — количество лишнего веса. Стоит помнить, что невозможно сбросить 30 кг за пару недель.

 

Что потребуется:

  • измерить свои параметры;
  • рассчитать ИМТ;
  • понять количество лишних килограмм.

Не стоит сразу ставить глобальные цели, лучше весь процесс похудения разделить на несколько этапов. На пути достижения цели будет легче одерживать маленькие, но постоянные победы над собой. Комфортные условия для похудения – от 2 до 4 кг за неделю. Только так организм не будет испытывать стресс.

Совет №2. Нет зацикленности на цифрах

Поставленные цели не должны привести к зацикленности на цифрах, которые показывают весы. Не стоит проверять вес каждый час. Ко всему прочему, по мере увеличения сброшенных килограммов общая скорость похудения будет снижаться, а ожидание результатов способно привести к депрессивным мыслям. Думать, прежде всего, стоит о здоровье и прекрасном настроении, а не о количестве потерянных граммов.

Совет №3. Прочь чрезмерные ограничения

Диеты, основанные на полном отказе от углеводов, белков или прочих продуктов, могут привести к обратному эффекту. Организм начнет усиленно требовать то, что запрещено. Никаких ограничений, а только соблюдение принципов ПП – вот главное правило похудения с комфортом.

Совет №4. Еда – не единственное удовольствие

Зачастую вкуснятиной женщина пытается побаловать себя, наградить или утешить. Если отказаться от этих маленьких удовольствий, то психологический дискомфорт гарантирован. Потакание слабостям максимально снизят эффект похудения. Выход в такой ситуации только один – замена десертам с большим количеством калорий. Это может быть горсточка сухофруктов или чашка несладкого чая с медом. Также можно попробовать низкокалорийные батончики, которые ко всему же содержат массу полезных веществ.

А еще пассивный отдых стоит заменить прогулкой на свежем воздухе или велотренировкой. Усталость в совокупности с удовольствием от того, что тело совершенствуется, сделает процесс похудения более комфортным.

Совет №5. Право на маленькую ошибку

Похудение не должно перерасти в манию. Пропущенная тренировка или съеденные сладости не приведут к необратимым последствиям. Единичные «ошибки» не должны вызывать угрызения совести, если только они не приобретут систематический характер. Акцентировать внимание на срывах не стоит, необходимо просто продолжать в том же темпе. Главное – спокойствие и похудение будет комфортным.

Совет №6. Акцент на личных успехах

Нельзя сравнивать фигуру с более худыми представительницами прекрасного пола. Любые аналогии и сравнения лишат уверенности и вселят сомнения по поводу достижения цели. Мотивацию к похудению может отбить сравнение себя с более тучными людьми. Фокусировать внимание стоит только на собственных достижениях, и сравнивать результаты за прошлые периоды, только так можно реально оценить успехи.

Совет №7. Вера в собственные силы

Решившись на похудение, не стоит сомневаться в собственных силах. Сомнения станут препятствием к комфортному похудению. Стоит убедить себя, что похудение вполне реально.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector