Голландская диета: как получить идеальное тело

Голландская диета: как получить идеальное тело

Следование шаблонам средиземноморской диеты, богатой растительными жирами (оливковое масло и орехи) и без ограничения калорийности, приводит к небольшому уменьшению веса и окружности талии, по сравнению с диетой, основанной на низком содержании жира. Долгое время это было ключом к хорошему здоровью.

Но, похоже, появился новый европейский план питания, включающий в себя много углеводов и молочных продуктов, который поможет быстро прийти в форму. Согласно «SporteLuxe», способ питания голландцев может отлично способствовать созданию идеальной фигуры, улучшая при этом общее состояние здоровья мозга.

Голландская диета: как получить идеальное тело

Голландская диета

Питание в Нидерландах основано на комплексном подходе вместо обособления отдельных здоровых продуктов. Голландцы потребляют большое количество йогуртов, творога, цельного хлеба, бобовых, орехов, фруктов и овощей. Они также активно включают в свой рацион рыбу, такую как лосось и сардина, которые богаты Омега-3, что стимулирует здоровую функцию мозга, а также большое количество молочных продуктов для укрепления костей, и пробиотики, такие как квашеная капуста для поддержания здоровья кишечника.

Эти необработанные продукты позволяют дольше поддерживать состояние сытости, уменьшая тенденцию к перекусам во внеурочное время. Также голландские порции значительно меньше, чем порции средиземноморской кухни. Голландцы ведут довольно активный образ жизни, а это означает, что углеводы играют важную роль в качестве энергетического топлива для организма.

Преимущества

Недавнее исследование университета Роттердама показало, что люди, которые придерживались этой диеты, продемонстрировали значительно лучшие когнитивные навыки, чем те, кто ее не придерживался, что указывает на связь между приготовлением пищи и здоровьем мозга.

Голландская диета: как получить идеальное тело

Другой анализ, проведенный в США, доказывает, что этот тип питания намного превосходит другие западные с точки зрения физических и психологических преимуществ благодаря сокращению объема потребляемых калорий.

Marlot Willems (также известная как Jolie Lot) является поклонницей такого рода гастрономии и вместе со своей подругой, моделью Romee Strijd, регулярно рекламирует в Instagram типичную кухню своей страны, поэтому эта диета становится очень модной.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector