Голод при похудении – закономерность или ошибка составления диеты

Голод во время диеты однозначно не самое лучшее решение. Ведь, голодовка сказывается в первую очередь негативно на здоровье человека. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Всех этих ошибок можно легко избежать, если кушать сбалансировано. Но если человек только начинает процесс похудения и не имеет опыта, то голодовка становится первым решением. Существуют разнообразные проявления голода на диете, что и будет рассмотрено ниже.

Проявления голода бывают:

  • пропущенный приём пищи. Одна из самых распространённых ошибок худеющих людей, они считают, что таким способом могут сократить калорийность рациона, а значит положительно повлиять на вес. Килограммы должны уходить постепенно. Чем больше организм не получает пищу тем сильнее разыгрывается аппетит, за следующим приемом пищи будет съедено намного больше. Только правильное сбалансированное питание может повлиять на аппетит с положительной стороны.
  • пропущенный завтрак или полное его отсутствие на протяжении определенного времени. Обычно, худеющий человек принимает решение не завтракать, потому, что от этого приёма пищи наиболее легче отказаться. На самом же деле, завтрак способен увеличить скорость метаболизма и зарядить организм бодростью на весь день. От этого приёма пищи, зависит, насколько быстро организм сможет справиться с жировыми отложениями. Также, благодаря завтраку в крови появляется такое вещество как лептин, который поможет контролировать аппетит на протяжении всего дня. Если завтра отсутствуют, то вещества в кровь не выделяется, а аппетит только повышается. Исходя из этого, завтрак нужен обязательно, и не стоит бояться скушать утром что-то калорийное.
  • голодание или изнурительные диеты. Полный отказ от еды или какие-то экстремальные способы похудения, является ещё одно серьёзное ошибкой худеющих людей. Рацион негативно сказывается на состоянии здоровья, и не дает ожидаемого результата. Организм получает стресс, конечно же, сбрасывает лишние килограммы, но потом очень быстро их возвращает. Также, во время голодовки уничтожается мышечная масса, вместо жировой. Ослабляется иммунитет, появляются гормональные нарушения, проблемы с сердцем и многое другое.
  • Отказ от углеводов. В некотором роде, чтобы похудеть, действительно нужно исключить из рациона хлеб, макароны и мучные изделия. Однако, полностью отказаться от углеводной пищи ни в коем случае нельзя. В рационе должны присутствовать макароны из твёрдых сортов пшеницы, хлеб из отрубей, из этих продуктов организм получает необходимые витамины и растительный белок.

Некоторые худеющие люди приходят к голодовке, если за несколько дней или недель вес не сдвигается с мёртвой точки. Однако в процессе похудения, важно запастись терпением, ведь избавиться от всех лишних килограмм за несколько дней просто невозможно. А вот тут голодание подвергают организм серьезному стрессу, что отложит процесс похудения и ещё на какое-то время.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector