Гормональные фазы: как женщинам определять благоприятный период для начала диеты

Гормональные фазы: как женщинам определять благоприятный период для начала диеты

Некоторые женщины думают, что похудеть можно только в том случае, если будет благоприятный гормональный период. Расскажем далее, какое время самое лучшее для начала безопасного и здорового снижения веса и что нужно делать, чтобы быстро и безболезненно для здоровья похудеть.

В какой гормональной фазе нужно начинать диету

Многие люди на пути к стройности, придерживаются диеты в первые дни менструального цикла. Считается, что в первые дни цикла высвобождаются энергетические запасы и они усиленным образом тратятся, а во второй половине накапливаются. По этой причине в начале цикла многие рекомендуют похудение, а во втором цикле — лишь закрепление результата.

Гормональные фазы: как женщинам определять благоприятный период для начала диеты

В первой фазе гормоны перестраиваются, из-за чего аппетит снижается. Правда голодание не сможет помочь. В рационе должны присутствовать витамины с белковыми продуктами и цельными злаками.

Во второй фазе количество съеденных калорий должно быть сокращено на 200. Диета в это время является самой эффективной. Здесь можно интенсивно заниматься тренировками.

В третьей фазе это 15 день цикла задерживается жидкость и эстроген падает. В это время накапливается жир и увеличиваются энергетические запасы. Одной силовой нагрузки будет недостаточно. Лучше отказаться от нее и больше гулять, принимать водные процедуры, кататься на обычном велосипеде и заниматься пилатесом.

В четвертой фазе происходит ПМС. Меняется вес в сторону увеличения, из-за того, что жир накапливается и жидкость задерживается.

Гормональные фазы: как женщинам определять благоприятный период для начала диеты

В целом, начинать хорошую диету нужно в первой и во второй фазе. В предпоследней и последней фазе лучше закрепить полученный результат усиленной тренировкой и сбалансированным питанием.

Что нужно есть при диете

При гормональной диете, как она по-другому называется, необходимо сбалансированно и разнообразно питаться. Так, следует употреблять более 4-5 приемов пищи. Кроме того, необходимо отказаться от алкогольной продукции и сигарет, отказаться от фастфуда.

Употреблять только витаминизированные продукты с высоким содержанием клетчатки, микроэлементов и аминокислот. Однообразно на протяжении всего цикла питаться не следует, так же как и голодать. Стоит отметить, что лучше всего питаться с использованием рекомендаций гинеколога и диетолога, а также личного тренера.

Гормональные фазы: как женщинам определять благоприятный период для начала диеты

Только так можно получить максимально эффективный результат и, одновременно, не навредить своему организму. Важно отметить, что при соблюдении диеты необходимо ее совмещать усиленными тренировками, активным образом жизни.

В целом, быстрее и лучшего всего можно похудеть в первую неделю менструации. Это будет не только эффективно, но и безопасно для здоровья. Так можно достигнуть не только здорового похудения, но и быстрого. При этом для снижения веса необходимо правильно и полноценно питаться 5-6 раз в сутки, употребляя богатые витаминами продукты, и использовать физические упражнения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector