Гормоны и лишний вес

Гормоны и лишний вес

В каждой женщине чуть ли не с рождения заложено желание избавиться от лишнего веса. Чтобы достичь этой цели существует немалое количество современных методов: разнообразные диеты, многочисленные аппаратные процедуры и спортивные клубы.

Но все эти методы для одних являются рабочими и дают хороший результат, для других не оказывают желаемого воздействия. Попробуем разобраться в причинах этого явления.

Причины набора веса

Врач-диетолог может легко установить причину, по которой вы набираете лишние килограммы. И зачастую, причина кроется сразу в нескольких факторах.

Гормоны и лишний вес

Ошибочным является мнение о том, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, можно всего лишь ограничить себя в питании.

При сокращении объема получаемых калорий организм начнет делать запасы. Запас организму обеспечивают гормоны – они замедляют метаболизм, повышают аппетит, что ведет к увеличению жировой ткани, в которых этот запас энергии и содержится.

Гормоны

Значительную роль в потере или наборе лишнего веса играют гормоны. Выделим наиболее значимые гормоны, в которых может крыться причина избыточного веса:

1. Лептин или “гормоном голода”. Он синтезируется в жировых клетках, и его функция заключается в подаче сигнала о чувстве насыщения или голоде. Избыток лептина провоцирует устойчивость к нему. А спровоцировать его избыточный уровень может повышенное употребление фруктозы.

Для того чтобы сбалансировать уровень лептина необходимо в первую очередь следить за своим сном – недостаток сна снижает его уровень. Рацион обязательно должен содержать жирные кислоты, такие как омега-3.

2. Инсулин. Уровень сахара в крови регулирует гормон поджелудочной железы. Если его уровень выше нормы, то вес будет сбросить сложнее.

Чтобы поддержать нормальный уровень инсулина выпивайте ежедневно натощак 200 мл воды, предварительно добавив в нее 10 мл яблочного уксуса. Снизьте потребление крахмалосодержащих овощей, предпочтение отдавайте белковой пище.

3. Кортизол. Это гормон стресса – он регулирует реакцию организма на стресс. Привычку «заедать» стресс провоцирует именно он, а его задержку в свою очередь может спровоцировать неправильно питание, недостаток сна и сами стрессовые ситуации.

Для стабилизации уровня кортизола спите не менее 7 часов ежедневно. Рекомендуется добавить в рацион продукты, которые содержат мелатонин и триптофан.

4. Т3 и Т4. Трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) принимают непосредственное участие при регуляции массы тела. Они определяют уровень и скорость метаболизма. Недостаток гормонов приводит к снижению скорости обмена веществ.

Для повышения уровня Т3 и Т4 рекомендуется сократить потребление кофеина, йода, а также рафинированных углеводов. Употребляйте белковую пищу и добавьте в рацион шпинат, брокколи и капусту.

Гормоны и лишний вес

5. Тестостерон. Недостаток тестостерона приводит к увеличению жировой массы тела и снижению мышечной, что приводит к снижению метаболизма.

Повысить уровень тестостерона можно путем сокращения употребления сои, мучного, сладких напитков и алкоголя.

Восстановление гормонального баланса вашего организма поможет скинуть лишние килограммы, а также скажется на улучшении самочувствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector