Вопрос похудения актуален для многих. Сидеть на жестких диетах и изнурять себя в тренажерном зале под силу не каждому.
Хорошо, что есть более легкий способ сбросить лишние килограммы. Достаточно приготовить чаи и смузи, способствующие похудению.
Тем более это можно сделать в домашних условиях из обычных продуктов.
Как употреблять напитки для похудения
Не стоит ожидать чудодейственного и мгновенного эффекта, выпив 1 или 2 стакана с напитком для похудения.
Эта жидкость способствует ускорению метаболизма, а значит быстрее будут происходить процессы расщепления жиров.
Также напиток призван дать организму чувство насыщения, тем самым не позволит съесть лишнего.
Но придерживаться определенных правил все-таки стоит.
- Исключить из рациона вредные продукты: жирную, соленую и жареную пищу. Полный запрет на гамбургеры и чипсы. Рацион должен содержать большое количество клетчатки.
- Ежедневная физическая нагрузка в любом виде. Если тренажерный зал не подходит по каким-либо причинам, то достаточно простой ходьбы не менее 30-40 минут в день в среднем темпе.
- Независимо от питания употреблять не менее 2 литров чистой воды в день. Это помимо чая, кофе и прочих жидкостей.
Важно: чтобы похудеть, нужно вести здоровый образ жизни. Придерживаться правил питания, регулярно отдыхать и заниматься спортом.
Рецепты напитков для похудения
Питье может быть в виде смузи, сока или чая. Для приготовления используют овощи, фрукты или травы.
Помимо сжигания жира, такие напитки наполнят организм витаминами.
Лимонный напиток с медом и корицей
Корица снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, ускорят метаболизм, способствует долгому ощущению сытости.
Лимон способствует очищению организма от токсинов и насыщает организм витамином С.
Мед добавляется для вкуса. Можно попробовать и без него сделать настой, но и 1 ложка не помешает.
Для приготовления напитка потребуется:
- кипяченая вода — 1 литр;
- лимон крупный — 1 штука;
- корица в виде палочек или молотая;
- мед — 1 столовая ложка по вкусу.
Цедру лимона натираем на терке, заливаем в стакане кипятком и настаиваем 30 минут. За это время лимон выжимаем в банку, засыпаем чайную ложку корицы.
Если корица в виде палочек, то достаточно 1 штуки. Мед растворяем в 1 литре воды. Смешиваем все в одном кувшине. Если есть пара листочков мяты, то ее можно добавить в кувшин.
Употреблять напиток можно сразу после приготовления.
Важно: не стоит делать большой объем жидкости для похудения, так как эффект от него будет только пока он свежий. Срок хранения составляет всего 1 сутки.
Фруктовый смузи
Этот коктейль получается густой и питательный, поэтому может с легкостью заменить ужин.
Для приготовления этого напитка потребуется блендер. В него наливаем 100 мл кефира, добавляем киви и ананас порезанные крупными кусками.
По 100 гр. фруктов будет достаточно. Взбиваем всю смесь и разливаем по бокалам.
Напитки для похудения — это вкусно и полезно. Все ингредиенты для приготовления не сложно найти на полках магазинов.
Самыми популярными продуктами для приготовления являются огурцы, имбирь, лимон, корица, кефир. Для того, чтобы в рационе было разнообразие можно каждый день готовить разные рецепты чаев и смузи.
