Проблема лишнего веса сегодня многих волнует. Поэтому популярен вопрос: можно ли похудеть в домашних условиях?
Врачи заявляют, что необязательно «сидеть» на строгой диете и мучить себя. Следует грамотно подойти к вопросу. Достаточно выполнять физические нагрузки и соблюдать принципы здорового питания, и результат не заставит себя ждать.
Простые методы похудения в домашних условиях
Для того чтобы сбросить ненужные килограммы на дому, существует много способов. Если необходимо за короткое время, например, перед торжественным мероприятием распрощаться с ненужными килограммами, советуем придерживаться сразу нескольких из них.
Сауна
При проведении термических процедур лишняя жидкость выводится из организма, а значит уходит и вес. Закройтесь в ванной и напустите горячей воды. Ванная комната заполнится паром. Пребывайте там сколько сможете выдержать, но следите за своим состоянием. Затем контрастный душ. Подобный процесс поможет очистить организм от лишней жидкости и токсинов и скинуть пару килограммов.
Физические нагрузки
Увеличить метаболизм и ускорить похудение можно выполнением специальных упражнений на все группы мышц. После недели таких нагрузок сброс в весе должен быть приблизительно 1 кг.
Контролируйте свой аппетит. Откажитесь от перекусов вредными продуктами. Накладывайте еду в небольшие тарелки, тем самым сокращая размер порций. Выпитый стакан воды за полчаса перед едой, сможет уменьшить чувство голода.
Очень действенно при похудении антицеллюлитное обертывание. Эта процедура подтягивает кожу и способствует потере лишних килограммов.
Соблюдение режима питания для ускорения обмена веществ
Многие неверно полагают, что убрать лишний вес не удается по причине плохого метаболизма. Ускорения обменных процессов в организме можно достичь, применяя следующие способы:
Дробный рацион
В течение дня должно быть не меньше 5 приемов пищи, при этом вес каждой порции должен быть не больше 250 грамм. Привычный размер порции разбивайте на несколько. Ешьте, если ходите похудеть.
Сбалансированное и полноценное питание приводит к ускорению обменных процессов и соответственно потери лишних килограмм. При похудении в ежедневном рационе должно соблюдаться соотношение: 60% белков, 20% углеводов, 20% жиров.
Установите распорядок дня
Чтобы похудеть, старайтесь высыпаться, метаболизм сокращается, когда организму не хватает сна. Пейте больше воды. Для ускорения обменных процессов выпивайте около 2 литров чистой воды ежедневно.
Отказ от алкоголя
Спиртное оказывает отрицательное влияние на здоровье организма в целом, нарушает диету.
Чтобы не появлялось чувство голода, каждый день питайтесь в одинаковое время. Систематическое поступление еды в организм содействует ускорению обмена веществ в организме и похудению.ф
