Гречневая диета, как способ похудения

Гречневая диета, как способ похудения

Гречневая диета считается самой простой и эффективной. При правильном соблюдении она поможет сбросить лишние килограммы, что положительно скажется на работе всего организма. Гречка содержит много клетчатки, которая содействует организму очиститься от вредных веществ.

Плюс наличие таких полезных элементов, как магний, калий, железо и витамины группы B, которые будут полезны и поспособствуют минимизации вреда для организма во время диеты.

Принцип диеты

Основа рациона питания состоит из крупы. В которой содержатся витамины группы P и B1, необходимые для усвоения белков, жиров и прочих полезных элементов. Поэтому данный способ похудения считают полезным даже самые осмотрительные диетологи, которые нередко негативно относятся к любым другим ограничительным методам питания.

Гречневая диета, как способ похудения

Обычно этот метод применяется как монодиета, но допускаются легкие послабления в виде добавления небольшого количества зелени или обезжиренного кефира. Следует понимать, что благодаря насыщенности гречки углеводами снижение веса сразу не произойдет.

От исходного веса и от того, насколько щепетильно придерживаться рациона питания, и будет зависеть скорость похудения. Если масса тела большая, то и потери веса будут заметны очень скоро. Неделя строгого соблюдения режима питания при условии определенной физической нагрузки может обеспечить потерю до 8 килограммов массы тела.

Диетические плюсы и ограничения

  1. Такая диета благоприятно скажется на красоте волос и цвете кожи благодаря тому, что гречневая крупа насыщенна витаминами и полезными элементами.
  2. При данном способе похудения количество потребляемой гречки не ограничивается, что позволяет избегать голода.

Список разрешенного и запрещенного выглядит так:

  • отказ от еды за 4 часа до сна;
  • желательно употреблять жидкость в больших количествах;
  • кроме воды, для разнообразия допускается употребление зеленого чая без сахара;
  • разрешается выпить за час до сна 1 стакан нежирного кефира, во избежание приступов голода.

В случае возникновения головных болей, общей усталости и сонливости во время диеты рекомендуется изготовить напиток — кипяченую теплую воду с медом. Данный «энергетик» увеличит приток глюкозы в организм и не будет мешать процессу похудения.

Допустимое меню

  • Утро: напиток, состав — вода, мед и лимон. Примерно через полчаса — каша гречневая и чай без сахара.
  • Через 3—4 часа — аналогичная порция каши и стакан воды.
  • За 4 часа до сна — ужин: каша и чай.

Как приготовить гречку, не допуская ошибок

Согласно рекомендациям, к данной диете, для сохранения полезных качеств крупа должна настаиваться в горячей воде. Вечером 400 г гречки поместить в емкость и залить 1 л кипятка, затем завернуть посуду с крупой в одеяло. Утром каша будет готова к употреблению. Нельзя добавлять в блюдо соль, специи и прочие добавки.

В более щадящем варианте питания допускается использование, помимо каши, еще и кефира, но не больше 0,5 л.

Гречневая диета, как способ похудения

Противопоказания

  • предродовой период;
  • при любых видах диабета;
  • при язве желудка и кишечника;
  • во время депрессии;
  • при проблемах с сердцем или почками.

Польза употребления гречки

  • Снижение веса будет идти в комплексе с уменьшением целлюлита.
  • Ограничений на приемы каши нет.
  • Уменьшение жировых складок и общего веса не будет идти в комплексе с головокружением и недомоганием.
  • Гречневая каша богата клетчаткой, что способствует дополнительному очищению кишечника.

При наличии хронических болезней перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector