Гречневая крупа для снижения веса

Гречневая крупа для снижения веса

Гречневая крупа — самая распространенная и любимая, в особенности среди тех, мечтает стать стройнее. Начало возделывания гречихи — около 5 тысяч лет назад, ее родина – Индия и Непал, где она называется «черный рис».

Основная версия появления гречихи на Руси та, в соответствии с которой в 7 веке ее завезли греки — византийцы.

Существует несколько видов крупы гречихи:

Гречневая крупа для снижения веса

  • зеленая – сырые зёрна гречихи;
  • продел – крупно или мелко дробленые зерна;
  • смоленская крупа – сильно дробленая гречка;
  • ядрица – наиболее привычная крупа, представляющая собой целое зерно гречихи, похожее на маленькую пирамидку.

Гречка обладает превосходными питательными характеристиками. Она содержит значительное количество сложных углеводов, которые долго усваиваются организмом, не давая быстро ощутить голод. Содержание белков (которые легко усваиваются организмом) в ней практически идентично мясу при малом количестве по сравнению с ним же жиров.

Гречка содержит целый набор витаминов — группы B (1-6, 9), PP, A и Е, минералов – цинк, кремний, медь, кальций, хлор, калий и другие, кислот – лимонную, яблочную и щавелевую.

В ней самое большое среди круп содержание железа, необходимого для работы кровеносной системы. При всем многообразии полезных составляющих калорийность гречки составляет 308 ккал на 100 грамм сухой крупы.

Следует отметить, что все вещества из гречневой крупы полностью усваиваются организмом, что и является причиной ее причисления к лучшим диетическим продуктам.

Гречка содержит также 11,3 % незаменимых для худеющих пищевых волокон. Наличие в составе гречки сложных углеводов, на их переваривание расходуется много энергии, и активного действия рутина, эффективно выводящего жидкость – причина успеха гречки среди тех, кто снижает вес.

По этим причинам гречка входит в первую пятерку списка продуктов, используемых для похудения. Вариантов диет, в меню которых входит гречневая крупа, превеликое множество.

Вот одна из них, она поможет быстро расстаться с двумя или тремя лишними килограммами.

Длится диета 3 дня. Меню очень простое, его основа гречневая каша, приготовленная следующим образом. В один стакан ядрицы нужно влить два стакана горячей кипяченой и настаивать в течение ночи (посуду, в которой готовится каша, нужно будет укрыть, чтобы она хорошо приготовилась). Добавлять в кашу нельзя ничего. Кушать до насыщения.

Гречневая крупа для снижения веса

Помимо каши нужно выпить как можно больше чистой воды (не меньше 2 л). Можно кофе или чай без всего. Если с таким набором продуктов выдержать диету сложно, можно добавить в рацион на эти три дня нежирный кефир (до 1 литра) или (вместо кефира) пару несладких яблок или апельсинов. Такая диета не подходит при наличии заболеваний ЖКТ, гипертонии или сахарного диабета.

Несмотря на всю практически волшебную полезность гречневой крупы, как и в любой другой моно диете дисбаланс в рационе может негативно сказаться на здоровье и привести к не совсем тому результату, который ожидается от соблюдения диеты.

Поэтому оптимальный вариант – это правильное питание и при необходимости быстро сбросить немного веса краткосрочная диета с гречневой крупой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector