Грушевая диета: особенности, преимущества и недостатки

Груши включены в число наиболее популярных фруктов на основе которых создаются диетические курсы питания. Они малокалорийны и в отличие от яблок содержат меньше сахара. Продолжительность грушевой диеты может быть различной: от трех до двадцати дней. Оптимальный срок — десять дней. По его истечению человек снизит вес на два — четыре килограмма.

Особенности грушевой методики понижения веса

  • Основой похудения является употребление груш. Их можно есть в любом виде, даже запекать или пюрерировать. Кроме груш, в рацион должны быть добавлены следующие продукты: куриное мясо, авокадо, оливковое масло, творог и греческий йогурт, морепродукты, мягкий сыр, подсушенный или вчерашний хлеб, овощи, рис, овсяная каша, орехи, ягоды, мёд, яйца и яичная лапша, сухофрукты и грибы, кефир.
  • Процесс снижения веса во время грушевого диетического питания можно огранизовать в три шага. Первый шаг — подготовка организма к новой системе питания. Он длится три — четыре дня, во время которых следует постепенно исключать из рациона: мясо, большинство фруктов, круп и бобовых, алкоголь, колбасы, сладости, фаст-фуд, маринованные продукты, картофель, сливочное масло, сливки и сметану, консервы, сладкие напитки, выпечку.
    Второй шаг — собственно диета, продолжительностью в десять дней.
    Третий шаг — постепенное возвращение к привычному, но улучшенному рациону. За три — четыре дня в питание снова вводятся полезные продукты, запрещенные на диете. Желательно при этом отказаться или ограничить употребление менее полезных продуктов.
  • Грушевая диета не требует подсчета калорийности, однако, рекомендуется уменьшить размер порции до 220 грамм и не переедать.
  • Запрещается использовать метод жарки в приготовлении пищи. Остальные варианты приготовления разрешены.
  • Поддержка тела в тонусе — важная часть процесса понижения веса с помощью груш. Поэтому следует вести активную жизнь, в которой будут присутствовать занятия спортом или утренняя зарядка, прогулки на улице.
  • Примерный трёхдневный рацион грушевого диетического питания выглядит так:
  • В первый день можно съесть: запеченный геркулес с кусочками запеченной груши и грецкими орехами, чай; половину груши; суп из бурого риса, яйца и морепродуктов, грушевое пюре; тушеную со специями в кефире курицу, цельнозерновой тост, грушевый компот.
  • Второй день: запеченная с творогом и изюмом груша, чай; суп из свеклы со сметаной, груша; греческий йогурт с цукатами, грушевый морс.
  • Третий день: сырное суфле с грушево-медовым соусом, чай; рисовый суп с курицей и морковью, грушевый сок; половина авокадо; яичная лапша с куриными бёдрышками, грушевое пюре.

Преимущества и недостатки десятидневного похудения с помощью груш

Грушевая диетическая система помогает, во-первых, снизить вес за небольшой отрезок времени. Во-вторых, она безопасна для здоровья, так как не устанавливает строгого ограничения калорийности. В-третьих, диета улучшает кулинарные навыки и навыки здорового образа жизни. Однако, данная диетическая методика не подойдет тем людям, которые не являются поклонниками груш. А также тем, кто не хочет тратить много времени на планирование рациона и приготовление блюд.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector