Хочешь похудеть — учись считать

Хочешь похудеть - учись считать

На свете существует миллион способов похудеть, и каждый из них называется очень звучно: «Диета минус пятнадцать килограмм», «приходи к нам тренироваться – и сбросишь к лету десять килограмм».

Тогда как цифры на весах – показатель, конечно, самый наглядный, но не всегда показательный. Для контроля своего движения к стройности есть и другие важные цифры, которые нужно фиксировать, а затем складывать, вычитать, делить и умножать.

Если не сопровождать свои усилия для похудения питьем достаточного количества воды, то все они будут напрасны. Вода необходима для того, чтобы обменные процессы в организме шли в нормальном ритме.

Хочешь похудеть - учись считать

А как ещё выводить из тела шлаки, токсины, расщеплённые жиры и прочие ненужности, как не через обмен веществ? Всё связано напрямую, и, чем больше мы пьём, тем чище становимся изнутри.

Сколько же воды нужно человеку в день? Считаем: тридцать миллилитров умножить на массу тела, равняется водная норма в день.

Зафиксируйте результат и старайтесь ему следовать.

Ещё один постулат успешного похудения: чтобы жиры сгорали, а вес и объёмы уходили, количество затраченной энергии должно превышать количество потреблённой. Всё, только так. Никак иначе. То есть важно создать разницу, а эту разницу надо подсчитать.

Единица измерения энергии в диетологии – калория. Одна калория необходима для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия.

Это, конечно, совсем небольшая величина, поэтому для расчёта энергетической ценности продуктов применяют понятие килокалории, которая может нагреть уже целый килограмм воды на один градус.

Поэтому, чтобы результаты похудения были видны невооружённым глазом, учимся считать калорийность еды. Это, конечно, та ещё морока, но на помощь приходят удобные приложения на смартфоне, которые всё обсчитают за нас – знай заноси съеденные блюда.

Тем не менее всё равно важно примерно знать калорийность блюд, чтобы планировать свой рацион. Или чтобы навсегда исключить некоторые продукты из него.

Важно просто садиться на низкокалорийную диету при сохранении малоподвижного образа жизни – не лучший вариант. Организм довольно быстро подстроится под новый экономичный режим и начнёт тратить калории всё медленнее и медленнее.

Хочешь похудеть - учись считать

А вот добавить их расход – то есть движение, тренировки – при сохранении нормы потребления создаст ту же разницу, но при этом ещё и поможет сформировать красивую фигуру и улучшит обмен веществ.

Ещё раз повторимся: цифры на весах – не самый явный показатель того, что вы движетесь к стройности успешно. Всё зависит от массы мышц в организме, количества воды в нём на данный момент и других факторов.

А вот объём – это то, что видят окружающие, и заставляет их восхищённо выдыхать: «Ну ты и похудела!». Поэтому делайте и фиксируйте замеры в начале своего пути и на промежуточных этапах. И пусть динамика вас радует!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector