Холодная диета: кто ест только продукты из холодильника и как это помогает похудеть

Холодная диета: кто ест только продукты из холодильника и как это помогает похудеть

Холодная диета подразумевает приём пищи с «отрицательной калорийностью». Это означает, что вы потратите пищевой энергии больше, чем требуется на переработку и усвоение еды. Здесь нам на помощь придёт холодные еда и напитки, которые организм вынужден будет в процессе нагреть.

Холодная диета — лучший помощник при сжигании лишних калорий

Преимущества холодной диеты:

  1. Большие затраты энергии.
  2. Повышение тонуса организма.
  3. Укрепление иммунитета.

Холодная диета: кто ест только продукты из холодильника и как это помогает похудеть

Данному методу нужно следовать с предельной осторожностью, лучше всего при приближении летнего сезона, и, если вы не страдаете от болезней, связанными с приступами низкого иммунитета. Также, холодная диета безусловно должна дополняться активным образом жизни, кардио и силовой тренировкой, по желанию йогой и медитацией.

Следовать ей рекомендуется не дольше одного месяца, а в качестве холодной пищи использовать лишь воду и продукты, не содержащие белки животного происхождения, то есть овощи и фрукты.

Важно! Температуры холодильника (от +0 до +5°С) будет достаточно. Не нужно глотать куски льда и замороженные продукты. Иногда, также допустима пища комнатной, либо слегка тёплой температуры (от +10 до +15°С).

Рацион при холодной диете

Завтрак:

  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • свежие фрукты и ягоды;
  • хлопья без сахара с холодным молоком;
  • холодный зелёный чай/вода.

Холодная диета: кто ест только продукты из холодильника и как это помогает похудеть

Обед:

  1. Прохладный суп.
  2. Сваренные, но охлаждённые: курица, индейка, телятина.
  3. Импровизированный салат из овощей, приправленный оливковым маслом.
  4. Коктейль или смузи из фруктов, ягод, молока и сока.

 

Ужин:

  • сваренная, но охлаждённая крупа;
  • свежие овощи и фрукты;
  • холодная вода/молоко/зелёный чай.

Не стоит забывать, что рацион — это важная часть диеты, жирная и вредная пища, будь она даже нужной нам температуры холодильника, никакого полезного эффекта не окажет.

Вода полезна, несомненно, но перебарщивать, особенно с холодной, не стоит, так как есть вероятность возникновения простудных и почечных заболеваний.

Риски, связанные с холодной диетой

Холодная диета — метод, разработанный ещё в 80-х, поэтому все отрицательные аспекты уже выявлены, давайте на них взглянем.

Холодная диета: кто ест только продукты из холодильника и как это помогает похудеть

Минусы холодной диеты:

  1. Ускорение наступления чувства голода.
  2. Пища может не успеть перевариться.
  3. Повышение стресса организма.

Учёными было доказано, что хоть организму и требуется больше усилий на переваривание холодной пищи и метаболизм усиливается, но есть риск, что компоненты еды, особенно содержащей высокое количество белков, могут попросту не успеть перевариться и отправиться далее в кишечник.

Организм, не справляясь со своей задачей по переработке еды, может оказаться в стрессовой ситуации, и это безусловно отразиться на общем тонусе тела и вашем трезвом функционировании в течении дня.

Подводя итоги, хочется посоветовать не уходить в крайности, вести активный образ жизни и питаться постоянно правильно, а холодная диета поможет вам в нелёгком пути по избавлению от лишних килограммов.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector