Хотите быстро похудеть? Ускорьте свой метаболизм

Все те, кто приняли для себя решение похудеть, обязательно сталкиваются с таким понятием, как метаболизм. Но что это за процесс, как он конкретно влияет на похудение, мало кто понимает. Между тем, правильный обмен веществ является одним из краеугольных камней любого метода похудения.

Разбираем понятие метаболизм

Более простое значение этого понятия, будет обмен веществ. А вещества эти, при помощи сложных биохимических процессов, организм меняет на энергию (калории), требующуюся ему для жизнедеятельности. Не следует думать, что метаболизм отвечает только за набор или снижение веса. Замедленный обмен веществ чреват такими проблемами:

  • Могут обостриться заболевания хронического характера.
  • Приводит к ожирению, процесс похудения при этом будет максимально затруднен.
  • Общее ухудшение состояния (постоянная усталость, сонливость, снижение внимание и работоспособности).
  • Проблемы с кожным покровом, ногтями, волосами.
  • У женщин нарушения менструального цикла.

Так что, ускорив свой метаболизм, вы не только быстро и эффективно похудеете, но и, без сомнения, улучшите показатели здоровья.

Чтобы ускорить, необходимо точно выяснить причину

Чтобы точно попасть в цель, нужно выяснить причину замедленного обмена веществ.

Примерный список, которых выглядит следующим образом:

  • Возрастное замедление – с возрастом происходит общее торможение всех процессов организма, и метаболизм здесь не исключение. Для его поддержания на должном уровне, стоит выполнять следующие рекомендации – исполнилось 30 лет, максимально ограничьте прием алкогольных напитков. Отпраздновали сорокалетний юбилей, увеличьте физические нагрузки (спортзал на постоянной основе). После пятидесяти, ваша цель активный образ жизни и полное медицинское обследование раз в год.
  • Злоупотребление различными новомодными, экзотическими диетами. Бесконтрольное увлечение ими, посылает организму однозначный сигнал «переходим в режим экономии». Это означает, что все, что ему необходимо для нормальной работы будет запасаться впрок. При этом скорость метаболизма будет снижена автоматически. Выход из сложившейся ситуации – прекратить злоупотреблять диетами, придерживаться правильного режима питание (точно рассчитанное соотношение белков, жиров, углеводов).
  • Физическая активность почти на нуле – здесь все просто, начните хотя бы с малого (утренняя зарядка 20-25 минут).
  • Заболевания различного генезиса – придётся пройти полное медицинское обследование.
  • Водный дисбаланс – очень важно, просто необходимо соблюдать теорию о 1.5-2 литрах чистой воды в день. Нехватка воды сильно тормозит обмен веществ.

Приведенный выше список требует первоочередного внимания, особенно пункт, связанный с медицинским обследованием.

Общее направление

Если после посещения поликлиники у вас не выявлено никаких патологий, то для ускорения метаболизма и более быстрого похудения, стоит придерживаться следующего общего направления:

  • Режим дробного питания, 5-6 приемов пищи по 200 граммов каждый.
  • Никаких голодовок, 1200 калорий в сутки обязательно.
  • Главное, это завтрак – на ночь организм «выключается» (замедляет биохимические процессы, в том числе метаболизм). Чтобы их запустить, необходим полноценный завтрак.
  • Никакой экзотики в плане диет. Организму для нормального функционирования требуется обширный список минералов, витаминов, жиров, углеводов и т.д.

Соблюдение этих нехитрых правил, обязательно поможет запустить обмен веществ на «полную катушку», и быстро, качественно похудеть. А если после сброса лишних килограмм соблюдать их и дальше, то эти килограммы не вернутся к вам никогда.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector