Организм человека содержит около 60% воды.
Вода играет ключевую роль во всех аспектах жизни. Вода также способствует похудению.
Ниже вы узнаете, как правильно худеть на воде.
Сколько воды нужно пить
Рекомендуемое потребление воды связано с такими факторами, как возраст и здоровье.
Не существует стандартных рекомендаций по количеству употребления воды.
Некоторым людям требуется больше или меньше воды, в зависимости от множества факторов, в том числе нужно учитывать:
- уровень активности;
- возраст;
- массу тела;
- влажность;
- воздействие солнца;
- состояние здоровья.
Если у вас проблемы с употреблением воды, то следующие советы могут помочь увеличить потребление воды:
- выпивайте по крайней мере один стакан воды с каждым приемом пищи;
- ходите везде с водой в бутылке;
- пйте дополнительную воду во время тренировки или во время физической активности;
- держите стакан воды возле кровати;
- ешьте больше супов и жидких блюд;
- ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, особенно ягоды, виноград, дыни, помидоры, сельдерей, огурцы и салат.
Рекомендации
Вода помогает снизить тягу к еде. Поэтому рекомендуется перед приемом пищи выпить минимум два стакана воды. Так вы почувствуете себя менее голодными и предотвратите переедание.
Всю «газировку» и прочие напитки, в составе которых есть сахар замените водой. Чтобы сделать воду вкуснее и полезнее, добавьте кусочек лимона.
Стакан воды с лимоном способствует похудению, потому что пектин в лимонах помогает уменьшить тягу к еде.
Думаете, что вода не помогает в потере веса? Откажитесь от этих сладких напитков всего на несколько недель и увидите разницу.
Питье ледяной воды способствует ускорению обмена веществ, потому что вашему телу приходится больше работать, чтобы согреть воду, поэтому сжигает больше калорий и помогает вам сбросить вес.
С помощью употребления воды можно уменьшить мышечные спазмы, соответственно, вы сможете дольше и интенсивнее заниматься спортом.
Памятка
Если вы худеете на воде и ничего не едите и не пьете, кроме воды, то, скорее всего, вас интересует, сколько по времени вы можете практиковать такую диету.
Не существует установленного времени, в течение которого водное голодание должно продолжаться.
Но обычно от 24 часов до 3 дней считается максимальным допустимым временем без пищи.
Водное голодание сейчас популярно в естественных оздоровительных и оздоровительных целях.
