Худеем не меняя свои привычки

Худеем не меняя свои привычки

Вопрос как похудеть не прибегая к тренажерам и изнуряющим диетам всегда актуален. Ведь далеко не все готовы полностью менять свой образ жизни, а сбросить лишние килограммы хочется.

В сущности, для эффективного похудения стоит не забывать о двух правилах: увеличивать физические нагрузки и правильно питаться.

Как худеть без диет. В основе правильного питания стоит исключение из рациона вредных продуктов, таких как сенеки, фаст-фуд, ну и конечно же сладкая газировка. Но не только качество продуктов играют роль в похудении, а и количество приемов пищи и размер порции.

Худеем не меняя свои привычки

Трех разового питания не достаточно, если есть цель похудеть. Это связано с тем, что за столь большой промежуток между трапезами, человек успевает сильно проголодаться, и как правило, переедает.

Чтоб этого избежать не стоит забывать про полдник и второй завтрак. Так же не забывайте про ужин. То, что нельзя кушать после 18 часов- устаревшее понятие. Все зависит от распорядка дня. Последний раз можно покушать за 3 часа до сна. Помните что ужин должен быть легким.

Голодание так же не приносит пользы при похудении, а даже наоборот тормозит снижение веса.

При правильном подходе к похудению, необходимо придерживаться режима питания, чтобы избежать сильного голода. После 18 часов позволительно выпить обезжиренного кефира, съесть немного салата из овощей.

Так же нужно обратить внимание на посуду. Тарелки должны быть не глубокими и не большими. Это поможет визуально обмануть желудок, ведь порция будет казаться больше, чем на большой тарелке. Перед едой лучше выпить 1 стакан воды. Это позволит сократить количество съедаемого.

Если есть желание похудеть, то придется отказаться от выпечки, хлеба, копченых продуктов, сладкого и животных жиров.
Физические нагрузки.

Вопреки распространенному мнению, при похудении не обязательно выполнять комплексы упражнений или бегать в спорт залы.

Необходимо просто создать необходимые условия для сжигания калорий.

Степень нагрузки должна подбираться индивидуально, с учетом состояния здоровья человека и его возраста. Физические нагрузки должны длится не меньше 30 минут, иначе жировые клетки не успеют сжечься.

Даже генеральная уборка дома или поход по магазинам помогут справиться с лишними калориями. Так же можно заняться танцами, или просто попрыгать под музыку дома.

Худеем не меняя свои привычки

Не стоит забывать и про утреннюю зарядку. Кроме бодрого самочувствия, она еще и подготовит мышцы к дальнейшим подвигам.

В физической активности тоже должна соблюдаться регулярность. Что бы человек не выбрал, танцы, бег или тренажерный зал, заниматься нужно каждый день и, желательно, в одно и то же время.

И пусть на весах будут всегда только желанные цифры!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector