Худеем с помощью диеты № 5, которую разработал еще советский диетолог

Худеем с помощью диеты № 5

Этот режим питания был разработан советским диетологом Певзнером Мануилом Исаковичем.

Обычно «стол № 5» доктора назначают пациентам с нарушением работы желудочно-кишечного тракта и болезнях печени, но такая диета отлично подойдет и для тех, кто хочет просто сбросить лишний вес, а также выглядеть стройным и здоровым.

Данный метод не имеет ограничений по срокам применения, а питаться таким образом можно долго и без каких-либо рисков для здоровья.

Худеем с помощью диеты № 5

К плюсам относится и тот факт, что при соблюдении всех рекомендаций заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Стол № 5 — советы

Этот способ питания особенно рекомендуется тем, кто страдает следующими заболеваниями:

  • острым холециститом;
  • желчнокаменной болезнью;
  • гепатитом и проблемах с печенью.

Диета подразумевает употребление не больше чем 2500 Ккал в сутки, но при этом исключается мучное, копченое, жареное, кондитерские изделия, различные соления, полуфабрикаты, мясные бульоны, соусы, бобовые, а также алкоголь и газированные напитки.

Еда должна быть вареная или приготовленная на пару и питаться необходимо маленькими порциями, но 5-6 раз в день.

Норма воды составляет не менее двух литров в сутки, а также рекомендуется выпивать один стакан воды натощак.

Вся пища и напитки должны быть только теплыми.

При таких заболеваниях нельзя употреблять холодное и горячее, чтобы еще больше не ухудшить состояние здоровья.

Рацион питания при диете № 5

При обострении перечисленных заболеваний или вирусном гепатите необходимо начать питаться по данной системе и придерживаться ее минимум 6 месяцев.

Завтрак: несладкая творожная запеканка, приготовленная в духовке — 150 г.

Перекус: молочная рисовая каша — 200 гр, зеленый чай ( 250 мл ).

Обед: молочный суп — 500 мл, голубцы с нежирным мясом птицы — 250 гр.

Худеем с помощью диеты № 5

Полдник: несладкие сухарики ( 150 гр ) с травяным чаем.

Ужин: гречка — 250 гр , зеленый чай, а ближе ко сну — стакан обезжиренного кефира.

Стол № 5

Приблизительное меню:

День 1

Утром: полезная гречка с молоком, а на десерт нежирный творог с чаем. На обед можно приготовить овощной суп, вермишель из твердых сортов пшеницы + нежирное мясо ( 100 гр ), сделать небольшую порцию салата из свежих огурцов, а также выпить стакан несладкого компота.

На ужин: запеченая в духовке рыба со сметанным соусом, отварной картофель и некрепкий чай. За 30 минут до сна выпить 250 мл кефира с галетами.

День 2

Завтрак — картофельное пюре с нежирным мясом. На перекус: овсяная каша на молоке + чашка чая.

Пообедать можно овощным супом с нежирной сметаной, кусочком говядины с рисом и квашеной капустой + ягодный компот.

Ужин — гречка и отвар из шиповника. За пол часа до сна хорошо выпить нежирный кефир с парой сухариков.

День 3

В этот день рекомендуется меню из вышеупомянутого пункта: «Рацион питания при диете № 5».

День 4

На завтрак: сырники со сметаной, молочная каша и чай. Обед — суп- пюре, рис с мясом и компот из сухофруктов.

Худеем с помощью диеты № 5

На ужин: запеченная картошка с рыбой в сметанном соусе и чашка зеленого чая.

День 5

Меню первого дня.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector