Худеем с умом: пять секретов снижения веса, о которых не все знают

Худеем с умом: пять секретов снижения веса, о которых не все знают

Существует масса разнообразных диет для похудения, но часто они не приводят к запланированному результату или дают краткосрочный эффект. Отчего так происходит, ведь были выполнены все жёсткие требования. Этими вопросами задаются многие люди, стремящиеся похудеть.

Чтобы худеть с умом и без ущерба для здоровья, нужно знать и применять на практике 5 секретов снижения веса, а именно:

  1. Мотивация.
  2. Здоровое питание.
  3. Баланс калорий.
  4. Калории в жидкостях.
  5. Разделение чувства голода и «хочется вкусненького».

Худеем с умом: пять секретов снижения веса, о которых не все знают

Мотивация

Снижение веса – это длительная и трудная работа над собой, требующая силы воли. Для достижения результата необходима конкретная постановка цели и серьезная мотивация от желания войти в новое платье до уменьшения нагрузки на сердце и суставы.

Если не убедить себя, что похудеть необходимо, ни одна диета не даст результата.

Здоровое питание

Следует проанализировать свои пищевые привычки и отказаться от нездоровой пищи:  полуфабрикатов и готовых продуктов. Продукты промышленного производства опасны тем, что кроме высокой калорийности содержат в себе усилитель вкуса (глутамат натрия), гидрогенизированные растительные жиры, сою и другие бесполезные или даже опасные добавки.

Худеем с умом: пять секретов снижения веса, о которых не все знают

Важно! Глутамат натрия – это пищевая добавка, которая делает еду более вкусной и вызывает неосознанное желание съесть больше.

Исключив из рациона покупную готовую еду и заменив ее на натуральную домашнего приготовления, желающие похудеть удивятся лёгкостью и скоростью похудения.

Баланс калорий

В среднем не работающий физически человек расходует 2 000 – 2 500 калорий в день.  Употребление большего количества калорий с пищей и напитками приводит к набору веса. Для похудения можно либо увеличить расход калорий, либо уменьшить их потребление.

Худеем с умом: пять секретов снижения веса, о которых не все знают

Других вариантов нет. Также пищевые привычки формируются в возрасте, когда организм ещё растет и требует больше энергии, чем во взрослой жизни.

 

Калории в жидкостях

В любой жидкости, кроме воды, есть калории. Многие напрасно не воспринимают питье как источник калорий и искренне удивляются, что вес не снижается. Даже если целый день есть одну овсянку и запивать соком или газировкой, диета не сработает. Намного эффективнее за 15-20 минут до еды выпивать стакан воды или зелёного чая.

Важно! Алкоголь содержит значительное количество калорий в пересчёте на дневную норму, повышает аппетит и категорически не рекомендуется при снижении веса.

Худеем с умом: пять секретов снижения веса, о которых не все знают

Разделение чувства голода и «хочется вкусненького»

У этих чувств абсолютно разные причины и их нужно понимать и разделять. Необходимость пополнить запасы энергии вызывает чувство голода. При срочной необходимости организм требует сладкого, так как сахар наиболее быстро преобразуется в энергию.

А когда есть психологическая потребность похвалить и наградить себя или же пожалеть и заесть проблему, возникает другое чувство. Проблему нужно решать, а поощрять себя можно и нужно, но только в разумных пределах и в утренние часы.

Зная эти 5 секретов и применяя их в повседневной жизни, каждый без труда может добиться желаемого снижения веса и закрепить полученный результат на долгие годы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector