Худеем в 3 этапа без чувства голода по диете Зои Харкомб

Английский диетолог Зоя Харкомб разработала новый режим питания, который позволит вам худеть с комфортом, а самое главное, безопасно. По мнению Зои, подсчет калорий — бесполезное занятие, так как необязательно накладывать ограничения на свой рацион.

Правила и принципы диеты

Диета Зои Харкомб состоит из 3-х этапов:

  1. Первый — 5 дней. В этот момент нужно устранить дрожжевые грибки в организме. Для этого нужно отказаться от сахара и дрожжей, для лучшего результата необходимо исключить молоко и злаки.
  2. Главный этап похудения — длится до получения желаемого результата. В процессе похудения нельзя есть полуфабрикаты и стимуляторы аппетита.
  3. Сохранение веса. Вам нужно изменить своё меню, в соответствии с правилами здорового питания. Голодать не придется, ограничения незначительны, что позволяет придерживаться данного режима до конца жизни.

Важно! Основной принцип диеты — отсутствие чувства голода. В некоторых случаях, даже такие маленькие изменения в рационе могут заставить вас голодать. Это может быть связано с зависимостью от еды, развитием грибка и гипогликемией.

Основные правила

  • 4 приема пищи в сутки, с одинаковыми временными промежутками.
  • Регулярные физические нагрузки. Достаточно делать выполнять комплекс из простых упражнений, ставить большие рекорды необязательно.
  • Только диетическое приготовление блюд. Готовка на пару, отваривание, запекание, тушение и гриль.
  • Количество потребляемых калорий должно хватить для насыщения, но не для переедания.
  • Необходимо следить за эмоциональным состоянием, так как стресс и депрессия могут стать причиной переедания.

Плюсы и минусы диеты

На первый взгляд режим Зои Харкомб является идеальным вариантом, так как позволяет похудеть не ущемляя себя. Даже эта система имеет свои недостатки и противопоказания, но преимуществ намного больше.

Плюсы

  1. Соблюдая режим Зои Харкомб, можно сбросить 3-4 килограмма за первые 5 дней. На втором этапе скорость снижения веса равняется 1-2 килограммам в неделю.
  2. Улучшение здоровья — диета основана на главных принципах здорового питания, что позволит не только сбросить вес, но и улучшить самочувствие.

Важно! Если у вас есть врожденная склонность к полноте, то во время второго и третьего этапа необходимо отказаться от сахара и десертов.

Минусы

В основном это противопоказания, которые распространяются на небольшую группу людей.

Диета не рекомендуется:

  1. Беременным.
  2. Людям восстанавливающимся после операции.
  3. Людям, которые имеют хронические заболевания в области ЖКТ.

Разрешенные и запрещенные продукты

 

Хоть диета Зои Харкомб вас и не ограничивает, но есть продукты, которые придется исключить из своего рациона.

Продукты, которые следует исключить на первом этапе:

  • сахар;
  • десерты и выпечка;
  • крупы;
  • молочная продукция;
  • фрукты;
  • продукты с содержанием дрожжей;
  • полуфабрикаты;
  • копченые, соленые и маринованные продукты;

На втором этапе можно употреблять молочную продукцию. На третьем этапе список очищается, в нем остаются только переработанная мясная продукция и полуфабрикаты.

Разрешенные продукты:

  • нежирное мясо (курица, кролик, говядина) и рыба;
  • яйца;
  • сыр;
  • обезжиренная кисломолочная продукция (кефир, йогурт);
  • овощи;
  • чай черный или зеленый, а так же кофе.

Диета Зои Харкомб подойдет практически каждому. Её могут использовать люди, которые хотят сбросить как 50 кг, так и 5 кг. Конечно, от количества избыточной массы время достижения результата будет увеличиваться.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector