Идеальная диета, которая уберёт жир внизу живота

Идеальная диета, которая уберёт жир внизу живота

Идеальный вариант для тех, кто хочет убрать жир внизу живота – кето диета. Это диета с высоким содержанием жиров, которая стала особенно популярной в последние годы. Но ее уже почти сто лет используют для лечения определенных патологий, в том числе эпилепсии.

Эта диета направлена ​​на резкое сокращение потребления углеводов в пользу жиров, чтобы вызвать состояние кетоза. Говорят, что помимо значительной потери веса, она имеет много преимуществ для здоровья.

Как кетогенная диета помогает сжечь жир внизу живота?

Обычно организм получает энергию из углеводов, потребляемых в течение дня и необходимых для правильного функционирования организма. В кетогенной диете, поскольку углеводы чрезвычайно ограничены, организм начинает использовать свои запасы углеводов, хранящиеся в мышцах и печени, которые называются запасами «гликогена».

Идеальная диета, которая уберёт жир внизу живота

Поскольку каждый грамм гликогена связан с 3-4 г воды в организме, значительная потеря веса в начале кетогенной диеты в основном связана с потерей воды. Когда запасы гликогена истощаются, организм естественным образом начинает использовать липиды или жир для получения энергии.

Однако, когда организм использует жир в отсутствие углеводов, он производит отходы, называемые кетонами. Потом, они начинают накапливаться в крови, и их запах, похожий на запах лака для ногтей, становится заметным при дыхании. Это главный показатель того, что организм находится в состоянии «кетоза». Обычно это состояние занимает 2-4 недели.

Это состояние «кетоза» вызывает заметное снижение аппетита, что помогает уменьшить количество съеденной пищи. Хотя эта диета не ориентирована на подсчет калорий, те, кто ее придерживается, фактически потребляют меньше калорий, потому что они не голодны, и это приводит к потере веса.

Как долго длится кетогенная диета?

Эта диета для похудения не имеет ограничений по времени. Это скорее образ жизни, чем постоянная диета. Когда кетогенная диета практикуется в терапевтической сфере, ее продолжительность может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от желаемых результатов.

Идеальная диета, которая уберёт жир внизу живота

Продукты, разрешенные на кетогенной диете

Продукты, разрешенные в значительных количествах на кетогенной диете:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • мясо;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • растительные масла;
  • овощи с низким содержанием углеводов (шпинат, салат, капуста и т. Д.);
  • твердый сыр (100 г в день).

Идеальная диета, которая уберёт жир внизу живота

Разрешенными продуктами питания, которые следует употреблять в умеренных количествах, являются:

  • цельное молоко;
  • йогурты из цельного молока;
  • овощи с высоким содержанием углеводов (кроме моркови, свеклы, сладкого картофеля, гороха и кукурузы);
  • крепкий алкоголь.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector