В современном обществе укоренилось мнение, что для того, чтобы похудеть необходимо урезать количество еды, возможно даже переходить на голод.
Конечно же, в действительности это не так, но, как бы это ни было удивительно, в реальности существует несколько диет, полностью основанных на интервальном голодании.
Одна из таких систем питания – «Диета Воина» или ее более знакомое название – «интервальный голод».
Главная ее суть заключается в недоедании, или даже голодании, в течение дня и «отъедании положенного» во время ужина.
Диетологи уверены, что таким образом человек заставляет свой организм максимизировать реакцию на стресс, увеличивая этим расход калорий, сжигание жира и борьбу с самим стрессом.
Также для этой диеты характерно употребление в пищу необработанных, органических продуктов.
Переедая вечером, придерживающийся этой системы питания увеличивает восстановительные способности организма до максимума. Так человек может подготовить себя к новому дню голода, заранее успокаивая и расслабляя тело и внутренние органы.
Сам же организм полученные за такой прием пищи питательные вещества тратит на восстановление и рост.
Стоит отметить, что здесь нет обязательства в страдании от голода в течение дня. Диета позволяет есть фрукты и ограниченное количество белка до вечернего приема пищи.
Ужин следует начинать с употребления сырых органических овощей, затем можно съесть курицу или рыбу, и только после этого, если человек все еще не наелся, наступает очередь жиров и углеводов. Так можно минимизировать инсулиновую реакцию организма.
Эта диета относится к тем, где подсчет калорий не только не обязателен, но и не желателен.
Вечером необходимо есть до того момента, пока не появится ощущение сытости, использовать в пищу при этом необходимо различные любимые специи и масла, обеспечивая этим детоксикацию организма.
Из преимуществ данной диеты следует отметить следующие пункты:
1) Если человек на постоянной основе снизит калории, а это вполне реально из-за отказа от дневных приемов пищи, то действительно он сможет похудеть;
2) Единственными продуктами, от которых следует отказаться – технически обработанные, с большим содержанием сахара;
3) В случаях, когда из технически необработанных продуктов будет попадаться действительно полезная и полная витаминов еда, ваш иммунитет значительно улучшится.
Однако недостатков у данной системы питания не меньше, чем преимуществ:
1) Использование в пищу исключительно органически чистых продуктов может негативно сказаться на бюджете.
2) Люди, не доевшие в течение дня, склонны к вечерним перееданиям, которые зачастую настолько сильны, что вся суть диеты сходит на нет.
3) В течение дня может появляться чувство слабости, головные боли из-за недостатка потребления пищи.
В заключение стоит отметить, что интервальное голодание хорошо для людей, сильно занятых в течение дня. Это не только поможет им похудеть, но и лишний раз сэкономит необходимое время.
В остальных случаях же, эта диета эффективна так же, как и другие системы питания, рассчитанные на похудение.
