Интуитивное питание — ешь все и оставайся стройной

Интуитивное питание - ешь все и оставайся стройной

Популяризация здорового образа жизни привела к тому, что многие стали интересоваться темой правильного питания.

Однако правильное питание с жёсткими ограничениями часто приводит к расстройствам пищевого поведения, избавиться от которых без помощи специалистов бывает очень сложно.

Правильное и интуитивное питание: в чём разница?

Правильное питание всё же основано на ограничениях. Нельзя употреблять в пищу ни мучное, ни жареное, ни жирное, ни сладкое, лучше заменять пшеничную муку на цельнозерновую, ржаную, рисовую, лучше не пить чай с сахаром, заменить его подсластителем, а лучше и вовсе обойтись без него.

Интуитивное питание - ешь все и оставайся стройной
Таким образом многие люди становятся заложниками правильного питания. Они ограничивают себя во всём, боятся съесть лишнее яблоко, срываясь, они «ломаются», начинают ненавидеть себя.

Всё это ведёт к проблемам как физического, так и психологического характера. Можно ли в данном случае называть такое питание «правильным»?

Интуитивное питание — это в первую очередь здоровые отношения с едой, то есть осознание чувства физического голода, отсутствие или редкие случаи переедания. Также интуитивное питание – принятие своего тела.

4 принципа интуитивного питания

1. Осознанность в питании. Это главный принцип интуитивного питания. Нужно отличать чувство психологического голода от физического, осознавать потребности своего организма.

2. Отсутствие запретов. Ограничения в питании ведут к срывам, а срывы в свою очередь ведут к ненависти к себе, низкой самооценке и проблемам со здоровьем.

3. Бережное отношение к своему телу. Многие ненавидят своё тело, с отвращением смотрят на своё отражение в зеркале. Это то, чего делать точно не нужно. Следует любить своё тело, бережно относиться к своему здоровью. Не стоит забывать об уходе за собой, любить себя – не значит запустить себя, перестать совершенствоваться.

4. Слушайте организм. Некоторым людям бывает очень сложно услышать свой организм, но этому тоже можно научиться. Стоит уделять больше внимания своим вкусовым предпочтениям, чувству сытости, чувству голода.

Развеем мифы: интуитивное питание – гибкая диета?

Существует миф, что, придерживаясь интуитивного питания, следует ограничивать себя в калориях или размерах порций. Это самый распространённый миф об интуитивном питании. На самом деле, питаясь интуитивно, не нужно себя ограничивать, нужно лишь слушать организм, обращать внимание на его потребности.

Интуитивное питание – просто беспорядочное питание. Отнюдь нет, интуитивное питание – самый разумный способ оставаться здоровым и красивым, так как его главный принцип – осознанность в питании.

Почему баланс так важен

Не секрет, что фасоль намного полезнее чипсов, она содержит витамины и необходимые питательные вещества. Речь о том, что стоит прислушиваться к своим вкусам, но следует помнить о том, что рацион всё-таки должен быть сбалансированным.

Например, недостаток жиров может привести к выпадению волос, проблемам с менструальным циклом, недостаточное количество белка – к гормональным нарушениям и авитаминозу.

Еда – это энергия

Еда – не центр жизни, центром жизни может быть семья, карьера, любовь, но не еда. Еда даёт энергию для жизни, но не более того. Поэтому так важно находиться в здоровых отношениях с ней, для этого нужно слушать свой организм, любить себя.

Интуитивное питание - ешь все и оставайся стройной
Интуитивное питание – отличный способ для поддержания как формы, так и здоровья. Именно такой режим питания помогает сосредоточиться на жизни, а не на еде, что обеспечивает отсутствие расстройств пищевого поведения, здоровые отношения с едой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector