Яблочная диета

Яблочная диета

Яблоки – это самый любимый фрукт у детей и взрослых.

Они также и самые популярные, так как растут в любой стране и характеризуются изобилием сортов – их целых десять тысяч!

И именно яблоки в виде пюре малышам его дают одним из первых, что подтверждает его пользу для организма. Но не стоит забывать, что с помощью этих самых яблок можно также и хорошо похудеть.

Яблочная диета

Полезные свойства яблок

Яблоки обладают практически уникальным составом. Все, что в них содержится – это вода и полезные витамины, которые находятся везде, от мякоти фрукта до листьев яблони.

Стоит перечислить самые необходимые для организма элементы яблок.

Среди них выделяют:

  • клетчатку – она улучшает пищеварение;
  • калий – он поддерживает работоспособность мозга и сердца;
  • железо, которое улучшает метаболизм и насыщает кислородом ткани;
  • витамины А, В1, В3 и С – они необходимы для концентрации внимания, улучшения памяти и сна, а также для снижения стресса. Кроме того, они улучшают зрение и пищеварение;
  • органические кислоты – благодаря ним процессы брожения в организме прекращаются, пропадает метеоризм и вздутия, и в целом микрофлора кишечника улучшается.

Яблоки очень полезны беременным женщинам, так как снимают приступы токсикоза.

Благодаря им же вырабатывается достаточно желудочного сока, чтобы переварить большие объемы еды, и также они предотвращают развитие раковых клеток в печени и кишечнике.

Да и в целом благодаря яблокам можно взбодриться, укрепить организм и понизить количество холестерина в крови едва ли не на одну третью.

Как же похудеть с помощью яблок?

Яблочная диета относится к монодиетам – тому виду диет, который предусматривает употребление только одного продукта.

Из-за этого такую диету одновременно и любят, и нет – в ней достаточно как преимуществ, так и недостатков.

Яблочная диета

Но одно можно утверждать точно – с такой диетой можно очень быстро скинуть лишние килограммы.

Как и любая другая диета, она имеет свои временные ограничения

Так, сначала необходимо попробовать ее только в качестве разгрузочных дней и не чаще двух раз в месяц. И стоит внимательно следить за реакцией организма на такие нововведения.

Если он принимает такое новшество без осложнений, таких как боли в желудке, диареи или наоборот, запора, и общей слабости в теле, то можно увеличить диету с одного дня до трех или четырех.

Но ни в коем случае нельзя следовать такому способу похудения более, чем неделю, какими бы ошеломляющими ни были результаты. Любая монодиета, а особенно яблочная, при превышении сроков принесет не пользу организму, а вред.

Правило у такой диеты одно – есть можно только яблоки и пить только воду или зеленый чай. Но тут присутствуют также и небольшие уточнения – не все яблоки можно употреблять в пищу.

Крайне желательно отдавать предпочтение отечественным сортам яблок, без воскового налета, который наносится для сохранения товарного вида яблок после длительных перелетов.

При частом поедании – а яблок придется есть много – продуктов с восковым покрытием их любые полезные свойства сойдут на нет из-за количества парафина, попавшего в организм.

Стоит выбирать яблоки не слишком кислые, но и не сильно сладкие – отечественные сорта как раз подойдут.

Помимо этого, съесть мешок яблок за день нельзя – на день должно приходиться не более полутора килограммов этих фруктов. Причем разделить их нужно равномерно на весь день, на три-пять приемов, последний из которых начинается не позже восьми часов вечера.

Яблочная диета

Вместе с яблоками за сутки необходимо выпивать не менее двух литров воды. Если просто воду пить уже невозможно, то можно дать себе послабление и выпить зеленый чай.

Противопоказания к диете

Не все могут похудеть с помощью яблочной диеты, так как есть фоновые болезни, при которых значительное употребление яблок и отказ от других продуктов крайне нежелательно.

К таким болезням относятся гастрит, язвы и другие проблемы желудочно-кишечного тракта, также повышенная кислотность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector