Всем известно, что один из самых полезных и питательных продуктов – это яйцо.
Оно содержит полезные вещества, которых так не хватает нашему организму, витамины: А, Д, Е, В, кальций, йод, фосфор.
При этом является диетическим продуктом и способствует процессу похудения.
Существует несколько способов похудеть на яичной диете. Кратковременный, когда вы задались целью слегка скорректировать недостатки фигуры перед каким-то важным событием.
Суть такой диеты заключается в том, что вы около трех дней питаетесь яйцами, разбавляя такие приемы пищи разными свежими или вареными овощами.
Если вашей выдержки хватит на 5 дней подобной диеты, то можно сбросить около 4 килограмм.
Еще одна разновидность диеты на основе яиц, помогает сбросить от 3 до 8 килограмм за неделю. По пищевому меню она более разнообразна, чем предыдущая, но так же содержит диетические продукты.
Помимо яиц, в ее основное меню входит нежирное отварное мясо, творог и кефир.
Почему же яичные диеты столь эффективны? Главная составляющая яичного продукта – это белок. Белковые диеты всегда пользовались, и будут пользоваться популярностью за счет своей эффективности.
Не стоит забывать, что основным союзником белковой диете всегда становится спорт.
Вкупе с физическими упражнениями благодаря белковой диете можно сбросить до 20 килограмм лишнего веса.
Плюс яичной диеты заключается не только в большом количестве полезных микроэлементов, высоком содержании белка, но и в том, что при подобной диете практически не испытывается чувство голода из-за правильно разработанного меню.
За счет высоко уровня клетчатки, такая диета способствует улучшению работы кишечника и работы желудочно-кишечного тракта. Стоит отметить, что из каждой диеты нужно грамотно и плавно выходить, яичная диета не исключение.
Выбирая яичную диету, не стоит забывать о рисках, которые связанны с этим продуктом. На прилавках большой выбор яичной продукции и подходить к покупке яиц стоит очень внимательно.
Всегда нужно смотреть на срок упаковки и изготовления, уметь рассчитать время, когда яйца можно употребить в пищу.
Это связанно с тем, что некоторые яйца заражены сальмонеллой, что провоцирует сольмонеллез, ужасная кишечная инфекция, которая практически моментально поражает организм и может нейтрализовать организм на несколько дней.
Для предупреждения подобной ситуации, стоит обращать внимание на состояние продукта при покупке.
Соблюдать правила хранения яиц и варить их не менее 7 минут для полной свертываемости белка с желтком.
Яичная диета не предполагает перекусов. Она содержит три приема пищи с определенным составом и калорийностью продуктов, которые нельзя менять местами.
При любой диете нужно держать водный баланс в организме, поэтому не нужно забывать выпивать два литра жидкости в день.
В том случае, если голод ощущается нестерпимо, можно съесть один огурец, салат из овощей или яблоко.
Сложность яичной диеты заключается в однообразии выбранных продуктов, не каждому по силам такое ограничение в еде.
Не стоит применять подобную диету, если есть непереносимость яиц или хронические заболевания желудка.
Перед тем, как сесть на диету, всегда нужно пройти обследование и выявить, что противопоказано именно вам и какой способ похудения выбрать.
Если все-таки диета уже начата и стало часто проявляться плохое самочувствие или дискомфорт, нужно плавно выйти из диеты и обратиться к врачу за консультацией.
