Эффективное похудение при помощи картофельной диеты

Картофельная диета является одной из самых доступных. Не требуется больших финансовых вложений, поэтому каждая может с легкостью распрощаться с лишними килограммами. Программа похудения проста в применении. Сущность в потреблении блюд с низкой калорийностью, не используется соль и специи, также блюда должны быть обезжиренными.

Удивительно, но диетологи утверждают, что картофель вреден при похудении. Тогда каким образом работает предложенная диета? Продукт имеет сравнительно небольшую калорийность. В США были проведены исследования. В ходе выяснилось, что девушка может позволить себе кушать картофель без прибавления шифер на весах.

Низкое содержание калорий в продукте калориен продукте, только тогда, когда он в свежем виде. Чем больше картофель храниться, тем больше в нем накапливается крахмала. Диету лучше планировать в начале лета, когда картофель «молодой».

Картофель имеет богатый витаминный состав. В нем содержится большое количество калия, белка и аскорбиновой кислоты. Это поможет наладить кровяное давление, функции кишечника, и даже усилятся защитные свойства иммунной системы.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Польза диеты очевидна, она заключается в следующих факторах:

  • на протяжении дня не будет чувства голода. Несколько клубней картофеля отлично утолят голод
  • полезный состав. Улучшается общее состояние здоровье.
  • простота. Рацион не сложный, не нужно готовить сложных блюд.
  • доступность. Картофель – это недорогой продукт, поэтому диета не отразится на бюджете.

Прежде чем, начинать диету не забывают ознакомиться и со списком отрицательных позиций:

  • возможно снижение работоспособности
  • недостаток витамин, на протяжении диеты пьют витаминный комплекс
  • излишнее употребление картофеля может привести в жажде
  • однообразие пищевого рациона
  • противопоказано диабетикам, беременным и женщинам в период лактации

Для того чтобы не создавать для организма стрессовую ситуацию, можно провести исключительно один разгрузочный день на картофеле.

Такой день пойдет на пользу, есть возможность получить следующие результаты:

  • легкость в желудке
  • сниженный уровень холестерина в крови
  • выводится лишняя жидкость
  • благотворное влияние на внешний вид

Чтобы день пошел не только на пользу фигуре, но и принес хорошее настроение, можно подобрать вариант разгрузочного дня по вкусу:

  • на печеном картофеле. Понадобится запечь 1,5 килограмма картофеля. Кушать корнеплод лучше в кожуре. Добавлять специи в блюде не нужно. Приготовленную картошку разделяют на 5 приемов пищи.
  • на отварной картошке. Очищают от кожуры и отваривают без соли. Нарезают кубиками и по желанию к готовому блюду можно добавить немного соли и зелени.
  • на отварном картофеле и зеленом чае. Одна из самых эффективных разгрузок. На целый день потребуется один килограмм картофеля и неограниченное количество зеленого чая. К чаю не разрешается добавлять сахар и мед. Можно положить несколько ломтиков лимона.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector