Картофельная диета является одной из самых доступных. Не требуется больших финансовых вложений, поэтому каждая может с легкостью распрощаться с лишними килограммами. Программа похудения проста в применении. Сущность в потреблении блюд с низкой калорийностью, не используется соль и специи, также блюда должны быть обезжиренными.
Удивительно, но диетологи утверждают, что картофель вреден при похудении. Тогда каким образом работает предложенная диета? Продукт имеет сравнительно небольшую калорийность. В США были проведены исследования. В ходе выяснилось, что девушка может позволить себе кушать картофель без прибавления шифер на весах.
Низкое содержание калорий в продукте калориен продукте, только тогда, когда он в свежем виде. Чем больше картофель храниться, тем больше в нем накапливается крахмала. Диету лучше планировать в начале лета, когда картофель «молодой».
Картофель имеет богатый витаминный состав. В нем содержится большое количество калия, белка и аскорбиновой кислоты. Это поможет наладить кровяное давление, функции кишечника, и даже усилятся защитные свойства иммунной системы.
Положительные и отрицательные стороны диеты
Польза диеты очевидна, она заключается в следующих факторах:
- на протяжении дня не будет чувства голода. Несколько клубней картофеля отлично утолят голод
- полезный состав. Улучшается общее состояние здоровье.
- простота. Рацион не сложный, не нужно готовить сложных блюд.
- доступность. Картофель – это недорогой продукт, поэтому диета не отразится на бюджете.
Прежде чем, начинать диету не забывают ознакомиться и со списком отрицательных позиций:
- возможно снижение работоспособности
- недостаток витамин, на протяжении диеты пьют витаминный комплекс
- излишнее употребление картофеля может привести в жажде
- однообразие пищевого рациона
- противопоказано диабетикам, беременным и женщинам в период лактации
Для того чтобы не создавать для организма стрессовую ситуацию, можно провести исключительно один разгрузочный день на картофеле.
Такой день пойдет на пользу, есть возможность получить следующие результаты:
- легкость в желудке
- сниженный уровень холестерина в крови
- выводится лишняя жидкость
- благотворное влияние на внешний вид
Чтобы день пошел не только на пользу фигуре, но и принес хорошее настроение, можно подобрать вариант разгрузочного дня по вкусу:
- на печеном картофеле. Понадобится запечь 1,5 килограмма картофеля. Кушать корнеплод лучше в кожуре. Добавлять специи в блюде не нужно. Приготовленную картошку разделяют на 5 приемов пищи.
- на отварной картошке. Очищают от кожуры и отваривают без соли. Нарезают кубиками и по желанию к готовому блюду можно добавить немного соли и зелени.
- на отварном картофеле и зеленом чае. Одна из самых эффективных разгрузок. На целый день потребуется один килограмм картофеля и неограниченное количество зеленого чая. К чаю не разрешается добавлять сахар и мед. Можно положить несколько ломтиков лимона.
