Эффективность кето-диеты, ее безопасность и способы приминения

Так ли эффективна кето-диета?

В наше время диеты приобретают все большую популярность. Желание похудеть становится проблемой тысячей людей. Во всей этой гонке к идеальному телу люди не могут выбирать между множеством различных способов избавиться от лишнего веса.

Довольно большой популярностью сейчас пользуется так называемая кето-диета или кетогенная диета. Многие говорят о ее невероятном эффекте, но знают ли они в чем суть этой системы питания?

Как придерживаться этой диеты? Насколько она в действительности эффективна? Эта статья расскажет вам о кетогенной диете, покажет вам ее преимущества и недостатки.

Так ли эффективна кето-диета?

Данная система питания появилась и распространилась в 80-х годах прошлого века благодаря американскому диетологу Роберту Аткинсу.

Человек, придерживающийся этой диеты должен, в первую очередь, ставить акценты в еде на жиры и белок, практически полностью исключая углеводы.

Именно так вы вводите организм в состояние, в котором в противовес глюкозе ставится другое «топливо» организма – кетоны. Повышенное их содержание в крови снижает уровень инсулина, заставляет поджелудочную железу вырабатывать гормон глюкагон.

Именно это вещество в нашем организме и составляет основную суть диеты. Благодаря ему вы приведете свой организм в состояние быстрого жиросжигания.

Из преимуществ, в первую очередь, стоит отметить отсутствие нужды в подсчете калорий. Для многих это становится главным плюсом, ведь производить расчеты довольно трудоемкая и нудная работа.

Также, это система питания хороша для любителей молочных и мясных продуктов, можно сказать, что эта диета – подарок для них. В ней нет ограничений в употреблении белков и жиров, а значит и есть их можно практически в любом количестве.

Из-за максимального уменьшения углеводов в пище в первое время придерживающиеся данного типа питания чувствуют усталость и раздраженность.

Также без клетчатки, а именно она употребляется нами вместе с углеводами, замедляется пищеварение.

Процесс замедления пищеварения может привести к уменьшению темпов метаболизма, что может послужить замедлению в похудении.

Более того, увеличение потребляемых жиров может привести к повышению холестерина.

С течением времени, урезание углеводов становится причиной увеличения кислотности мочи, из-за чего, в свою очередь, возникают проблемы с почками, подагра и головные боли.

Ну и, конечно же, самое обидное для желающих похудеть – через полгода – год после окончания диеты и возвращению к привычной системе питания сброшенный вес возвращается.

Из всего выше сказанного следует, что кетогенная диета хороша только для коротких промежутков, когда нужны быстрые результаты.

Именно поэтому эта система питания пользуется особой популярностью у бодибилдеров, которым нужно приводить свое тело в подходящее состояние за малый отрезок времени.

Так ли эффективна кето-диета?

Конечно же, эта система питания хороша для людей, которые не хотят тратить свое время на подсчет калорий.

Но стоит помнить, что в реальной жизни, кето-диета может привести к различным заболеваниям внутренних органов, не давая при этом каких-либо длительных результатов.

Нужно помнить, что, в первую очередь, диета не должна портить здоровье худеющего, иначе весь смысл такой системы питания теряется.

Именно поэтому стоит несколько раз подумать прежде чем переходить на эту систему питания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector