Экспресс диеты — плюсы и минусы

Экспресс диеты - плюсы и минусы

Экспресс диета это диета для экстренного похудения, когда срочно требуется избавиться от нескольких нежелательных килограммов в короткий срок.

Данные диеты могут сработать, если у человека действительно немного лишнего веса. Но в ситуации с ожирением, ничего не получится, результат в любом случае не сохранится, а обмен веществ ухудшится еще сильнее.

Стоит понимать, что ни одна диета не избавит человека от лишнего веса навсегда, сброшенный вес всегда будет возвращаться, а иногда и с «процентами».

Экспресс диеты - плюсы и минусы

Конечно, стоит отметить, что за столь короткие сроки, в которые используется большинство диет, из организма худеющего уходит вода, но никак не жир.

Чтобы действительно похудеть, без дальнейшего набора веса, диетологи призывают пользоваться главными принципами правильного питания.

Главный принцип, по которому работает большинство экспресс диет — это резкое сокращение суточной нормы калорий. Если дневная норма потребления калорий составляет две с половиной тысячи, то в любой экспресс диете эта цифра урезается до двух, тысячи с половиной, а иногда и всего лишь тысячи калорий.

Собственно, по этой причине диеты данного типа являются ограниченными жесткими рамками и опасными для здоровья. При суточном употреблении тысячи калорий, организм не получает нужное для нормального функционирования количество питательных веществ и витаминов.

Главные правила

Самым оптимальным решением будет выбрать экспресс диету от трех до пяти дней, если меньше, результата не будет, больше, очень вероятно причинение значительного вреда организму.

Зачастую, такие диеты предполагают употребление не более одной тысячи калорий в день. При таком раскладе, организму не хватает необходимых для функционирования веществ.

Из-за нехватки белков, организм начинает «есть» собственные мышцы, так что. Потеря мышечной массы также не обойдет стороной приверженцев экспресс диет.

Для поддержания функционирования организма следует употреблять клетчатку, содержащуюся во фруктах и овощах.

Экспресс диеты - плюсы и минусы

Также стоит отметить, что режим питания очень важен при соблюдении диет такого типа, из-за дефицита калорий, организм будет сигнализировать чувством голода, нужно есть небольшими порциями по несколько раз в день.

Также необходимо поддерживать водный баланс. Норма для взрослого человека это два или два с половиной литра чистой воды в день.

Во время использования диеты стоит исключить возможность потребления сахара и соли. Сахар очень калориен, и его употребление не даст ровным счетом никакого результата. А соль задерживает жидкость в организме. Также стоит ограничить алкоголь. Он не только достаточно калориен, но еще и возбуждает аппетит.

Необходимо плавно выходить из диеты, резкий выход может закончится негативными последствиями по отношению к худеющему организму.

Диеты

Самыми популярными и эффективными диетами на сегодняшний день являются:

1. Гречневая диета, достаточно жесткая диета, предполагает употребление гречневой крупы и кефира. Результат, потеря до одного килограмма в день.

2. Рисовая диета, рассчитана на три дня.

3. Яичная диета. Предполагает употребление яиц и иногда грейпфрутов, которые очень эффективно сжигают жир. Результат, потеря до одного килограмма в день.

4. Зеленая диета. Включает в свой рацион практически все овощи и некоторые фрукты зеленого цвета, такие как яблоки, капуста и продукты с отрицательной калорийностью. Например, шпинат.

Экспресс диеты - плюсы и минусы

5. Огуречная диета включает в себя питание только огурцами из-за своей низкой калорийности.

Как можно заметить, экспресс диеты, в своем большинстве, оказывают негативное влияние на организм. К минусам таких диет можно отнести быструю утомляемость, раздражительность и перепады настроения.

Плюс только один, это возможное похудение, в среднем на три-пять килограммов. Но в любом случае, гарантировано, с возвращением сброшенных килограммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector