К каким последствиям приводят низкоуглеводные диеты

К каким последствиям приводят низкоуглеводные диеты

Многие люди привыкли опасаться лишних углеводов.

Низкоуглеводные диеты, которые ограничивают потребление углеводов в пользу увеличения потребления жиров или белков, или того и другого.

Стали популярной стратегией снижения веса, рекомендованной многими специалистами. Долгосрочное влияние низкоуглеводных диет на здоровье является спорным.

К каким последствиям приводят низкоуглеводные диеты

Поскольку снижение потребления углеводов часто связано с уменьшением потребления фруктов и клетчатки и повышенным потреблением животного белка.

Многие люди редко задумываются, что могут страдать от дефицита углеводов. Вот что происходит с телом, когда человек придерживаться низкоуглеводной диеты.

Головная боль

Головные боли и мигрени, могут возникать после напряжения или физической активности.

Это связано с тем, что в организме вырабатываются молекулы, называемые кетонами, которые образуются при сжигании жира, чтобы немедленно получить энергию для мозга и сердца.

К каким последствиям приводят низкоуглеводные диеты

Затем кетоны выводятся с мочой, но также могут вызвать перегрузку почек.

Усталость и утомляемость

Тело после приема углеводов превращает их в глюкозу. Это основной сахар для правильного функционирования клеток.

По этой причине в случае снижения потребления углеводов можно легко почувствовать усталость и утомление даже после небольшой физической активности.

Мышечная слабость

К каким последствиям приводят низкоуглеводные диеты

Усталость может быть связана с потерей мышечного тонуса. Фактически, человеческий организм при ее дефиците начинает синтезировать глюкозу, исходя из ранее накопленных белков и липидов.

В результате уменьшается мышечная и жировая масса. И если, с одной стороны, это кажется положительным фактором, нужно понять.

Что если углеводов (и, следовательно, глюкозы) недостаточно, кетоновые тела увеличиваются, накапливается мочевина, и это может даже привести к так называемому ацидозу.

Отсутствие концентрации и головокружение

При резком снижении уровня энергии при дефиците углеводов может быть трудно правильно сосредоточиться.

К каким последствиям приводят низкоуглеводные диеты

Фактически, недостаток глюкозы в основном влияет на мозг и сердце. Два органа, которым необходимо топливо для правильного функционирования.

Если снижение уровня глюкозы произошло резко, то может быть головокружение и обмороки.

В заключение стоит заметить, что сбалансированное потребление углеводов, составляющее около 50-55% от общего количества потребляемых калорий, является лучшим выбором для похудения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector