Как антиоксиданты помогают при потере веса?

Как антиоксиданты помогают при потере веса?

Чтобы понять действие диеты, сначала нужно познакомиться с антиоксидантами. Это термин, объединяющий питательные вещества, которые в организме оказывают нейтрализующее действие на так называемые свободные радикалы.

Что такое антиоксиданты?

В свою очередь, свободные радикалы — это высокореактивные кислородные соединения, которые атакуют и повреждают здоровые клетки. Свободные радикалы формируются в организме из-за загрязнения окружающей среды, то есть поступления вредных веществ из рациона, алкоголя, сигаретного дыма, УФ-излучения и выхлопных газов.

Свободные радикалы подвергают клетки тканей окислительному стрессу и травмируют их. В небольших количествах это не проблема, при большей нагрузке они наносят организму непоправимый вред. Свободные радикалы способствуют, среди прочего, развитию рака, инсультов и проблем с сердцем. Нанося вред соединительной ткани, они делают кожу вялой и морщинистой и вызывают старение и износ суставов.

Как антиоксиданты помогают при потере веса?

Свободные радикалы поддерживают все негативные процессы в организме.

Антиоксиданты — это спасение: они захватывают свободные радикалы и обезвреживают их. Кроме того, исследования обнаружили, что антиоксиданты также влияют на аппетит своей способностью подавлять его.

Откуда берутся антиоксиданты?

Организм человека сам по себе образует антиоксиданты в виде ферментов. Кроме этого, они поступают с пищей. Продукты, богатые антиоксидантами, очень полезны для здоровья. Антиоксиданты содержатся в свежих фруктах, ягодах, цитрусовых и овощах. Присутствуют они и в здоровых жирах — орехах и маслах холодного отжима, есть в яйцах и даже в чае и кофе.

Как действует антиоксидантная диета?

Диета разработана для устранения свободных радикалов и защиты клеток, то есть для оздоровления, а также для потери веса. Антиоксидантами являются витамин С и Е, цинк, омега-3 жирные кислоты, селен и фитохимикаты.

Регенерационная диета использует многие из здоровых эффектов антиоксидантов: они укрепляют иммунную систему, предотвращают старение кожи и даже противодействуют повышению кровяного давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и раку. Диета базируется на продуктах, богатых здоровыми жирами, клетчаткой, минералами, витаминами и антиоксидантами.

Особенно важны так называемые фенольные антиоксиданты, которые встречаются, например, в яблоках. Поэтому разработан специальный экстракт яблок, который должен поддерживать потерю веса с помощью антиоксидантной диеты.

Как антиоксиданты помогают при потере веса?

Примерный день с диетой выглядит следующим образом:

Завтрак: коктейль из банана, шпината, ягод (и антиоксидантного экстракта).

Перекус: чашка кофе или чая.

Обед: нежирный источник белка, например, кусочек говядины, телятины или свинины с овощами или салатом.

Вторая половина дня: чашка чая.

Ужин: нежирные курица или индейка с овощами.

После ужина: яблоко, половина авокадо, апельсин, горстка ягод или персик.

Диеты надо придерживаться шесть дней в неделю, на седьмой день можно есть все, чего желает душа. до вашего сердца. Таким образом, диета менее строга, чем многие другие диеты. Если добавлены занятия спортом, можно сделать дополнительный перекус.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector