Как быстро похудеть и не поправиться снова

Сбросить лишние килограммы быстро и приятно – мечта многих. Многие диеты обещают положительный результат за короткий срок. Но эффективное похудение исключает экспресс-методы. Здесь не обойтись без соблюдения полезных принципов питания и без спорта.

Диета

Регулярно прибегая к диетам, которые гарантируют быструю потерю веса, можно приобрести проблемы со здоровьем. Организм будет испытывать стресс и ничем хорошим это не закончится. К тому же после диет наоборот можно набрать еще больше.

Как правильно худеть?

Любой врач-диетолог порекомендует соблюдать баланс. Первым делом стоит отрегулировать режим дня. Когда человек не имеет определенного режима сна и бодрствования легче всего сорваться на нездоровые перекусы. Вторым пунктом является — правильное питание. Все жирное, жареное, мучное и с содержанием сахара нельзя. Пользы от такой еды мало, а лишние сантиметры после нее обретаются быстро. Стоит питаться часто и небольшими порциями пять раз в день, тогда чувство голода не спровоцирует сорваться. Очень важно употреблять минимум 2 литра воды в день, она улучшает метаболизм и помогает выводить шлаки. В-третьих, необходимо проводить время активно. Не обязательно изнурять себя продолжительными тренировками. Например, можно заменить спорт на активные игры, езду на велосипеде, плавание и т.д. Выбрать какое-то спортивное увлечение, которое доставляет радость, уже полдела на пути к стройной фигуре. Чем больше мышц приобретет тело, тем быстрее будут сжигаться жиры.

Не стоит забывать о коже, которая в процессе похудения будет остро нуждаться в уходе. Обертывания и массаж помогут устранить лишний вес и придадут коже тонус. Крема и масла будут препятствовать появлению растяжек. В общем, стоит обратить внимание и на средства ухода за кожей тела.

Ни одна диета не может дать стопроцентной гарантии результата. Стремление похудеть – это личный выбор человека. Главное, правильно настроиться и следовать намеченному плану, избегая срывов и лени. Правильно выбранная мотивация будет способствовать достижению поставленной цели. Но если все таки хочется что-то запретного, то помогут следующие рекомендации психологов:

  • Включайте любимые полезные продукты в диету, это позволит радовать себя каждый день.
  • Когда возникает непреодолимое желание съест запретный продукт (кусочка торта или чего-то другого), то оставляйте его на завтра. В первой половине дня допускается съесть небольшое количество вредной пищи, так как организм быстрее ее усвоит.
  • Маленькие цели, лучше больших планов. Ставя перед собой небольшую цель, становится легче ее достигать. Особенно, если за нее будет какая-то награда. Главное, не радовать себя поеданием вредной еды.

Следуя перечисленным рекомендациям и советам, результат не заставит себя ждать. Уже через неделю можно заметить первые изменения фигуры. Обычно в первые 10-20 дней бывает сложно придерживаться намеченного курса, а после организм привыкает. Вскоре правильный ритм жизни и основы здорового питания войдут в привычку, и, возможно, что худеть больше не потребуется.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector