Если кто-то помнит времена пионерлагеря, то знает о том, что продуктивная поездка в лагерь в том числе включала в себя и возвращение с набранным весом. Считалось благом немного потолстеть и набрать дополнительные килограммы. На самом деле такое восприятие связано с довольно-таки архаическим пониманием наличия лишнего веса как признака здоровья и достатка, но не станем на этом дополнительно останавливаться.
После поездки в отпуск многие тоже «привозят» пару-тройку лишних килограммов, но сейчас лишний вес воспринимается по-другому. В моде наоборот подтянутые и стройные фигуры. Поэтому после отпуска многие стремятся вернуться обратно в прежнюю форму.
Как правило, набирают вес на отдыхе по следующим причинам:
- отсутствие регулярных тренировок – не многие занимаются в зале или выполняют какую-то иную физическую активность;
- много алкоголя – калорийный продукт, который откладывается, в том числе, и в виде лишнего веса;
- переедание – особенно этим грешат постояльцы отелей с программой «все включено», но и другие тоже нередко переедают;
- много сна – некоторые люди предпочитают отсыпаться, но сон больше 10 часов в сутки дает всплеск гормональных механизмов, которые увеличивают количество откладываемых жировых запасов;
- мало подвижности – есть даже такой термин тюлений отдых, который подразумевает под собой лежание на пляже, сидение в баре и подобную «активность».
Как легко понять, профилактикой набора лишнего веса является просто устранение, минимизация или контроль указанных факторов.
Способы сбросить вес
Тем не менее, если помимо радостных эмоций и сувениров из отпуска с вами все-таки приехал лишний вес, то пригодятся следующие простые методы:
- курс моделирующего массажа – грамотный массаж разгоняет лимфу, активизирует мышцы, есть также и специальный массаж, который разгоняет жировые ткани;
- посещение сауны или парной – ряд сеансов позволит вывести токсины, избавиться от чрезмерной жидкости, улучшит метаболизм;
- интервальные тренировки по утрам – до приема пищи, на голодный желудок, простая интервальная тренировка запустит процесс сжигания жиров;
- циклическое голодание – едят только в период с 10 до 18 часов, остальная часть дня без пищи, только вода;
- голодание на воде – 1-2 раза в неделю сутки без пищи, только на жидкостях;
- голодание с переходом в диету – сутки сухого голодания, чтобы вывести шлаки и перенастроить организм, потом полезная диета в основном с овощами и фруктами;
- использование добавок – конечно, аптечные добавки нужно использовать с осторожностью, но есть ряд средств, которые повышают метаболизм, снижают аппетит и способствуют сжиганию жиров.
Обратите внимание
Не следует стремится к чрезмерным результатам в период 1-2 недель вполне нормально сбросить 3-4 килограмма, так как уйдет много воды из организма и шлаков, но далее такой результат будет вреден.
В заключение следует отметить, что подобные довольно радикальные методы не всегда полезны для здоровья, если вы хотите иметь красивую фигуру, гораздо разумнее просто соблюдать здоровые привычки всегда.
