Как быстро сбросить лишний вес по технике рефид

Как быстро сбросить лишний вес по технике рефид

Любое похудение выступает сложным и непредсказуемым процессом.

Иногда при диетах, тренировках и других способах борьбы с лишними килограммами происходят побочные явления.

Нарушается метаболизм, появляется эффект плато, нарушаются показатели веса, прочее. В итоге женщины нередко в такой ситуации решают попробовать в похудении рефид.

 

Любое похудение выступает сложным и непредсказуемым процессом. Иногда при диетах, тренировках и других способах борьбы с лишними килограммами происходят побочные явления.

Именно таким термином обозначают углеводную загрузку.

В чем заключается способ рефид

Рефид – это запланированное нарушение диеты. В день с такой техникой подразумевается не контролируемый прием углеводной еды.

Притом данный метод реализуется две важных функции – психологическую и физиологическую. Во-первых, худеющий человек может есть все, что угодно.

Во время диеты женщины часто испытывают ощущение голода, из-за чего и происходит срыв. Но можно направить его и в положительное русло.

Во-вторых, подобный способ позволяет восполнять недостаток полезных элементов и веществ, нейтрализовать чувство голода.

Для реализации техники рефид нужно придерживаться двух пунктов. Первый – действовать способ будет только в случае безуглеводной или низкоуглеводной диеты.

Второй – методика эффективна и при белковой диете, так как изначально способ разрабатывался для сушки тела.

Как быстро сбросить лишний вес по технике рефид

Польза техники рефид при похудении

Углеводная загрузка дает возможность психологически и физически отдохнуть от диеты и ограничений в питании. Но и это не единственное достоинство способа.

При таком подходе можно получить такие преимущества.

Восполнение в мышцах запасов гликогена

При многих диетах важно сокращать потребление углеводов, или вообще отказываться от них. В таком случае мышечный гликоген истощается.

Тренировки могут вызывать утомление и усталость. А вот при рефиде можно придерживаться низкоуглеводной диеты, и притом выполнять физические нагрузки;

Временно происходит «выключение» катаболизма

Суть заключается в том, что, чем меньше процентное соотношение жира в теле, тем выше и вероятность потери мышц при голодовках и ограничениях в питании.

Рефид на какое-то время остановит катаболизм, защитив тем самым мышцы от распада. Это особенно важно для людей, которые занимаются в зале или тренируются в домашних условиях;

Как быстро сбросить лишний вес по технике рефид

Улучшение гормонального фона

Рефид помогает восстановить баланс гормонов в организме худеющего человека. В итоге удается ускорить обмен веществ, разогнать метаболизм, регулировать вес.

Это лишь часть плюсов техники рефид во время похудения с помощью диет любого типа. Но важно выбирать только разрешенные углеводы.

Какие углеводы можно есть во время рефида

Из углеводов при соблюдении техники рефид следует выбирать именно хлебобулочные изделия, рис, спагетти, пасту, геркулес, гречку.

Этот перечень дополняется и такими продуктами, как картофель, батат, морковь, свекла, виноград, банан. Разрешено употреблять и немного сладостей.

Но количество должно быть действительно небольшим, чтобы не вернуть сброшенный вес снова.

Как быстро сбросить лишний вес по технике рефид

Также стоит отметить, что продолжительность рефида зависит от строгости диеты, процентном соотношении жира в организме, уровня активности человека.

Наиболее правильно пользоваться таким способом в день с силовыми тренировками.

К тому же первый рефид нужно сделать коротким, чтобы проверить реакцию своего организма.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector