Бывают случаи, когда просто необходимо срочно сбросить несколько килограмм.
Тогда можно прибегнуть к особым секретам, но помните, что эффект быстрого похудения в основном кратковременный и вы можете быстро набрать массу в будущем.
Способы похудения
1. Ограничьте употребление жиров
Специалисты в этой области рекомендуют, ограничить употребление жирной, тяжёлой пищи до минимума.
Но помните, что для организма, это вредно и не стоит изнурять себя. Ограничения могут продолжаться не более 3 — 4 недель.
Для восполнения питательных веществ в организме, употребляйте каждое утро натощак, по чайной ложке рыбьего жира.
2. Уберите сладости
Постарайтесь, хотя бы на время, убрать их из рациона.
Потому что углеводы, которые в них находятся, увеличат выработку инсулина, а он в свою очередь и есть причиной отложения жиров.
3. Не пейте молоко
В этот период, перестаньте пить молоко, так как оно содержит лактозу, вызывающую то же действие, что и сахар.
4. Употребляйте каши
Они содержат много клетчатки, которая помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.
5. Переработанные продукты
Имеются в виду макароны, компоты, чипсы и все консерванты.
Вся эта пища относится к рафинированной и для её долгого хранения используется большое количество вредных добавок.
Что всегда неблагоприятно сказывается на фигуре.
6. Поменьше углеводов
Уменьшив количество поступающих в организм углеводов, вы будете терять жидкость. Вследствие этого значительно уменьшите свои размеры.
Но помните длительное применение без углеводной диеты, приведёт к проблемам со здоровьем.
Нехватка углеводов, приводит к упадку сил и сонливости, вы можете впасть в депрессию и долго из неё выходить.
7. Побольше двигайтесь
Каждый должен понимать, что при помощи диет, много не сбросишь.
Утренние и вечерние пробежки, залог успеха. Когда вы возвращаетесь домой с работы или другого места, откажитесь от транспорта и прогуляйтесь пешком.
Тренировки в спортзале, не менее 3 — 4 раз в неделю.
8. Помните про белки
Ваши мышцы питаются белком и чтобы они не обвисли, он им жизненно необходим.
Но проблема в том, что мясные блюда содержат большое количество жиров.
Специалисты рекомендуют для быстрого результата перейти на порошковый протеин. Два раза в неделю, разрешается употребление рыбы, приготовленной на пару.
9. Старайтесь побольше пить
Вода просто необходима организму, а в период похудения особенно. Но помните, вода не должна быть газирована.
10. Применение добавок
Во время диет, организм испытывает недостаток в полезных веществах и витаминах.
Поэтому, употребляйте в этот период, мультивитаминные препараты.
Рекомендуется в виде добавки клетчатка в порошке.
11. Откажитесь от солений
Все знают, что соль задерживает воду, а в процессе похудения, её необходимо выводить. Поэтому, постарайтесь совсем ограничить употребление соли в этот период.
Эти методы помогут избавиться от лишнего веса в короткие сроки, но не забывайте, что долгое время использовать их нельзя.
Добившись желаемого результата, перейдите, на более щадящие способы для похудения.
