Как быстро сбросить вес

Как быстро сбросить вес

Бывают случаи, когда просто необходимо срочно сбросить несколько килограмм.

Тогда можно прибегнуть к особым секретам, но помните, что эффект быстрого похудения в основном кратковременный и вы можете быстро набрать массу в будущем.

Способы похудения

1. Ограничьте употребление жиров

Специалисты в этой области рекомендуют, ограничить употребление жирной, тяжёлой пищи до минимума.

Как быстро сбросить вес

Но помните, что для организма, это вредно и не стоит изнурять себя. Ограничения могут продолжаться не более 3 — 4 недель.

Для восполнения питательных веществ в организме, употребляйте каждое утро натощак, по чайной ложке рыбьего жира.

2. Уберите сладости

Постарайтесь, хотя бы на время, убрать их из рациона.

Потому что углеводы, которые в них находятся, увеличат выработку инсулина, а он в свою очередь и есть причиной отложения жиров.

3. Не пейте молоко

В этот период, перестаньте пить молоко, так как оно содержит лактозу, вызывающую то же действие, что и сахар.

4. Употребляйте каши

Они содержат много клетчатки, которая помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.

5. Переработанные продукты

Имеются в виду макароны, компоты, чипсы и все консерванты.

Вся эта пища относится к рафинированной и для её долгого хранения используется большое количество вредных добавок.

Что всегда неблагоприятно сказывается на фигуре.

6. Поменьше углеводов

Уменьшив количество поступающих в организм углеводов, вы будете терять жидкость. Вследствие этого значительно уменьшите свои размеры.

Как быстро сбросить вес

Но помните длительное применение без углеводной диеты, приведёт к проблемам со здоровьем.

Нехватка углеводов, приводит к упадку сил и сонливости, вы можете впасть в депрессию и долго из неё выходить.

7. Побольше двигайтесь

Каждый должен понимать, что при помощи диет, много не сбросишь.

Утренние и вечерние пробежки, залог успеха. Когда вы возвращаетесь домой с работы или другого места, откажитесь от транспорта и прогуляйтесь пешком.

Тренировки в спортзале, не менее 3 — 4 раз в неделю.

8. Помните про белки

Ваши мышцы питаются белком и чтобы они не обвисли, он им жизненно необходим.

Но проблема в том, что мясные блюда содержат большое количество жиров.

Специалисты рекомендуют для быстрого результата перейти на порошковый протеин. Два раза в неделю, разрешается употребление рыбы, приготовленной на пару.

9. Старайтесь побольше пить

Вода просто необходима организму, а в период похудения особенно. Но помните, вода не должна быть газирована.

10. Применение добавок

Во время диет, организм испытывает недостаток в полезных веществах и витаминах.

Поэтому, употребляйте в этот период, мультивитаминные препараты.

Рекомендуется в виде добавки клетчатка в порошке.

Как быстро сбросить вес

11. Откажитесь от солений

Все знают, что соль задерживает воду, а в процессе похудения, её необходимо выводить. Поэтому, постарайтесь совсем ограничить употребление соли в этот период.

Эти методы помогут избавиться от лишнего веса в короткие сроки, но не забывайте, что долгое время использовать их нельзя.

Добившись желаемого результата, перейдите, на более щадящие способы для похудения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector