Как часто можно есть шоколад на диете?

Важный вопрос, который волнует людей, сидящих на диете – можно ли есть шоколад, если да, то сколько? На самом деле сладкоежкам не стоит переживать, его есть на диете можно и даже нужно. Существует даже шоколадная диета.

Шоколад для похудения

Если вдруг человек чувствует себя ущемленно, впадает в депрессию или агрессию, то исключать шоколад из рациона во время диеты не стоит.

Важно: если наступила апатия, пропало настроение и кажется, что не за горами тот день, когда вы откажетесь от диеты, то лучше не ограничивать себя и съесть шоколадку. Так как эту сладость производят из какао – бобов, сильнее переживать по поводу его отложения в жиры не стоит. Шоколад, получается, относится к медленным углеводам, в течении которых уровень сахара в крови растет медленно и влияет только на развитие мышц и мозга.

Шоколад – антидепрессант

Когда человек садится на диету, организм испытывает стресс, так как килограммы набирались годами, а теперь вдруг их пытаются убрать. Шоколад, сам по себе, имеет большую калорийность, но если употреблять его в разумных дозах, то он пойдет только на пользу – поможет не уйти в депрессию и не съесть другие более калорийные продукты. Если человек привык видеть в своем ежедневном рационе сладость в виде шоколада, то не стоит отказываться от нее. Может наступить депрессия и вся диета пойдет насмарку.

Важно: шоколад богат магнием, который положительно влияет на память и настроение, что особенно необходимо худеющему человеку. Исходя из этих фактов, следует сделать вывод, что шоколад обязателен в употреблении, но в пределах разумного.

Виды шоколада для диеты

  1. Горький шоколад является самым полезным, а так же содержит в себе мало калорий. При походе в магазин выбрать нужно черный шоколад, который содержит более 70% какао. Этот шоколад богат фенолом, что отличает его от некачественной сладости;
  2. Молочный и белый шоколад. Содержание какао здесь менее 35%, что вдвое меньше, по сравнению с горьким, а значит, никакой пользы такой шоколад не несет. К тому же, в такой шоколад добавляют различные добавки, которые вряд ли положительно отразятся на организме. Соответственно, такие сладости есть на диете запрещено.

Горький шоколад хоть и полезен, но это не означает, что его можно есть в неограниченных количествах. Дневная норма такого продукта -25грамм. При соблюдении этого правила, шоколад даже поможет избавиться от лишнего веса, но в противном случае, при избытке его в организме, он отложится в жиры.

Когда можно есть шоколад?

Горький шоколад рекомендуется есть в первой половине дня, так как употребление его перед сном грозит бессонницей. Есть его обязательно после полноценного обеда, так как после всех блюд шоколада есть захочется меньше, ведь человек уже наелся. Сочетать шоколад можно с любыми фруктами в рамках диеты. Диетологи рекомендуют попробовать лакомство в виде греческого йогурта с горьким шоколадом. Но, на диете так же можно есть шоколад по – классически: с чаем или кофе, но только не утром.

При похудении возможно употребление шоколада, только самое важное – это выбрать качественную плитку. В плохом продукте можно обрести одни неприятности: большое количество сахара, быстрые углеводы, холестерин, проблемы с желудком. Выбирая качественный продукт, следует помнить, что даже им не стоит злоупотреблять во время диеты, а есть положенную дозу и тогда настроение улучшиться, а лишний вес уйдет.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector