Как есть фрукты и почему важно это делать правильно

Как есть фрукты и почему важно это делать правильно

Всем известно, что фрукты – это важная часть здорового питания, потому что они богаты полезными для организма веществами. Но чтобы витамины «заработали» недостаточно просто регулярно их есть.

Необходимо также придерживаться определенных правил относительно времени, когда можно есть фрукты, и их количества.

Вред от неправильного потребления

Если человек ест недостаточно фруктов, в его организме начинают периодически происходить сбои, нарушается выполнение основных функций, что провоцирует изжогу, вздутие, диарею.

Как есть фрукты и почему важно это делать правильно

Существует заблуждение, что достаточное количество витаминов можно получить, запивая основные приемы пищи пакетированными фруктовыми соками, или заедая плотный обед фруктовым десертом: несколькими дольками яблока, обильно политого взбитыми сливками и посыпанного сверху всеми сортами шоколада.

Очевидно, что это не только не приносит абсолютно никакой пользы, но и может нанести вред здоровью, потому что вместе с подобным «здоровым питанием» в организм попадает огромное количество различных химикатов.

Основные рекомендации

Самое главное, что следует запомнить – употреблять фрукты в пищу следует только в сыром виде. Соки, десерты, джемы и варенья не обладают даже половиной витаминов, которые изначально были во фруктах, и, более того, содержат в себе много избыточных, вредных углеводов.

Также фрукты следует есть раздельно друг от друга и отдельно от овощей, а, делая свежевыжатые соки или смузи, нельзя забывать о том, что на открытом воздухе они сохраняют в себе полезные вещества около получаса, после чего не остается никакого смысла их пить.

Время, когда человек съедает фрукт, также имеет огромное значение. После не мясного блюда нужно подождать около трех часов, а после мясных продуктов – около восьми, иначе фрукты начинают бродить в желудке, вызывая множество неприятных ощущений.

Самым благоприятным временем для фруктов является утро, ведь это помогает пробудить организм, дать заряд энергии и бодрости, а также способствует ускоренному обмену веществ.

Свой день лучше всего начинать с цитрусовых, выпив апельсиновый сок, съев киви или грейпфрут за полчаса до завтрака, то есть обязательно натощак. Это правило касается не только утра: лучше всего усваиваются фрукты, съеденные натощак.

Зимой большинство людей страдает от нехватки витаминов, которую можно восполнить с помощью фруктов, богатых витамином С: апельсины, лимоны, мандарины. Они укрепляют иммунитет, а также являются эффективной профилактикой гиповитаминоза.

Как есть фрукты и почему важно это делать правильно

В остальное время года лучше всего отдавать предпочтение сезонным фруктам, выращиваемым в области, где вы проживаете: они будут гораздо полезнее импортируемых из других регионов и тем более из-за границы, потому что для искусственного поддержания свежести товара в период перевозки используют различные синтетические смеси.

Перед тем, как съесть такой фрукт, следует тщательно помыть его, а по возможности вообще употреблять без кожуры.

Фрукты – главный друг и союзник человека в его борьбе за здоровое и стройное тело, и не существует продуктов, аналогичных им по содержанию полезных компонентов. Заботясь о том, что именно и когда нужно есть, можно уберечь себя от авитаминоза, вялости и сонливости в любое время года.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector