Как есть любимую выпечку и не полнеть

Даже маленький кусочек торта способен принести удовольствие и поднять настроение. Однако, все хорошее настроение быстро исчезает, когда человек становится на весы и видит пару лишних килограмм. В этот момент начинает мучить совесть. Но со временем любовь к сладкому возвращается, и человек снова начинает кушать пирожные и торты.

Почему хочется кушать сладости в период похудения?

Если посмотреть на ситуацию с научной точки зрения, то людей, которые сильно любит сладости, называют с людьми с углеводной зависимостью. Поступая в организм сладости провоцируют выброс инсулина. Клетки получают глюкозы, и в организме момента образовывается большее количество энергии. В свою очередь человек чувствует огромный прилив сил. Такой избыток энергии в организме, провоцирует появление лишних килограмм, что, несомненно, отражается на состоянии фигуры.

Существует целый ряд способов кушать сладости и не полнеть:

  • отдавать предпочтение зефиру и желе
  • кусать десерты на основе фруктов
  • покупать сладости с глюкозой, а не сахаром

Диетологи предлагают такую зависимость от сладкого лечить при помощи специальной диеты. Рекомендовано кушать сладости в самый активный период дня, чтобы калории легче усвоились. Выброс инсулина в кровь при поедании сладкого немного задерживается, то есть если скушать шоколадку утром, то инсулин выделится к обеду и это необходимо тоже учитывать. Если утром человек скушал сладости, то в обед рекомендовано обойтись легким салатом, тогда лишняя энергия не отложится в жировые запасы. В такой обеденный легкий перекус может появиться желание снова скушать что-то сладкое, но в этом случае рассчитывают на свою силу воли.

На время диеты совершенно необязательно отказывать себе в сладком. Главное правильно составить рацион с учетом употребления сладостей. Если в один из приемов пищи был съеден кусочек торта, то в остальное время питаются исключительно диетическими продуктами:

  • нежирным мясом
  • свежими овощами, которые не имеют крахмала в составе
  • фруктами

Самый тяжелый период времени может приходиться на вечер, ведь именно перед сном появляется сильного желание, полакомится чем-то сладким. В этой ситуации рекомендовано выпить теплый чай и одной ложкой меда. Манипуляция поможет получить сладость, притупить чувство голода и спокойно уснуть, и при этом сладость будет полезной, не отложится на талии.

При строгом соблюдении рекомендаций, действительно получится худеть и при этом позволять себе сладости. Особые ограничений по виду сладости нет, однако стоит помнить, что кушают их единожды в сутки. Для получения большего эффекта, сладости можно приготовить самостоятельно, используя полезные для похудения продукты. Например, сметану, заменить на йогурт, а джем на свежие фрукты.

Такие небольшие советы помогут получать удовольствие от сладостей и при этом сохранить талию и стрелку направлять в нужном направлении. Не стоит забывать, что чрезмерная любовь к сладкому вредит не только фигуре, но и здоровью.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector