Как есть меньше сладкого — 7 советов для сладкоежек

Как есть меньше сладкого - 7 советов для сладкоежек

Ну кто не любит есть сладкое? Порой бывает очень сложно съесть вкусное пирожное и остановиться на одном. Голод давно прошёл, но мы продолжаем поглощать сладости.

Врачи называют это сладкой зависимостью, а это значит, что с ней нужно бороться. Тем более, большое употребление сладкого может вызвать серьёзные болезни, как например, ожирение или диабет.

Если вы так решили – значит выполнять следующие советы вам не составит труда.

Как есть меньше сладкого - 7 советов для сладкоежек

1. Научитесь различать сахар

Нашему организму нужны углеводы, для того чтобы поддерживать энергию. Помимо различных сладостей, углеводы есть в овощах, фруктах с небольшим содержанием сахара и злаках.

В вишне, кабачках, помидорах, сухофруктах, в гречке и в других кашах содержатся сложные углеводы.

Они дают длительное чувство сытости, и также содержат в себе различные витамины, которые очень полезны для организма. А сладкая выпечка, газированная вода не несут в себе такой пользы.

2. Помимо сахара есть жиры и белки

Белки и жиры очень хорошо влияют на работу организма.

Жиры быстро насыщают человека и чувство голода не приходит в течение 2-3 часов, а в белках организм нуждается ежедневно, так как он отвечает за множество важнейших процессов, которые происходят внутри человека.

3. Скажи сахарозаменителям – нет!

В сахарозаменителях содержатся много химических веществ, которые не будут полезны для здоровья.

Сахар можно заменить на любой другой натуральный «сахар»: мёд, сироп стевии или сироп топинамбура, кленовый сироп.

4. Будьте внимательны в магазинах

Во многих магазинных продуктах почти всегда есть сахар. На большинстве упаковок написано, что продукт не содержит сахара, но это не значит, что в нём нет сахарозаменителя, который может быть гораздо вреднее.

Чтобы не было таких ошибок, лучше всего будет отказаться от покупных продуктов, таких как сосиски или колбасы, и начать готовить самим.

Это не только вкусно и полезно, но и увлекательно.

5. Не заедайте стресс

Почти каждый человек в трудные моменты жизни налегал на сладкое, так как от сахара у нас улучшается настроение, вырабатывается гормон удовольствия.

Но с трудностями можно бороться и другими способами.

При правильном настрое со стрессом поможет избавиться хороший комедийный фильм, прогулка в городском парке, занятие любимым делом или занятие спортом.

6. Спите не менее семи часов

Давно, ещё в 2004 году, доказано, что недостаток сна усиливает тягу к вредным, сладким продуктам. Для того, чтобы такого не было, нужно высыпаться по 7-9 часов в сутки.

Как есть меньше сладкого - 7 советов для сладкоежек

Так организм не будет нуждаться в лишней энергии и вместо сладостей можно будет перекусить полезными овощами или фруктами.

7. Не дразните себя

Очень сложно не съесть пирожное, которое лежит на вашем столе прямо перед глазами. Даже если это угощение предназначено кому-то другому, вашему коллеге или родственнику, велик соблазн сходить в магазин и купить точно такое же, лишь бы немного попробовать то, чего нельзя. Чтобы такого не было, лучше не держать сладостей рядом с собой. Многим это очень помогает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector