Сладкое – это страсть очень многих людей. Ароматные пирожные, хрустящие булочки, шоколад, таящий во рту – все то, что приводит к набору лишнего веса. Отказ от сладкого – это настоящая пытка для многих людей. Попробуем разобраться, возможно ли есть сладости так, чтобы не толстеть.
Сладкое утром
Чтобы не набирать вес и даже худеть, не отказывая себе в сладком, можно просто есть вредные продукты в утреннее время. В течение дня они точно переварятся, организм израсходует все калории, поэтому ничего не уйдет в жировые запасы. Если же сладкого хочется вечером, то нужно просто убедить себя подождать утра, ведь это совсем не сложно – потерпеть 8-10 часов.
Низкокалорийные сладости
Сегодня можно найти множество вариантов низкокалорийных сладостей. Например, есть мастера и магазины, которые вместо калорийной муки используют для выпечки сухой протеин, а сахар заменяют стевией и другими полезными сахарозаменителями.
Конфеты, пирожные, торты – все это может иметь калорийность не 300-600 калорий на 100 грамм, а 100-300. Более того, готовить такие блюда можно самостоятельно, что позволит не только худеть, но и экономить на сладостях.
Сладкое раз в неделю
Есть те, кто не может ограничивать себя в количестве сладкого, нужно обязательно наесться вдоволь: целую шоколадку, большую коробку конфет, ведро мороженого. Для этих людей подойдет следующая стратегия: есть сладкое раз в неделю в неограниченном количестве. Как показывает опыт, человек не может съесть сладкое в очень большом количестве, но может наесться так, чтобы не хотеть его всю следующую неделю.
Чтобы вес от полученных калорий ушел максимально быстро, после такого углеводного читмила стоит устроить себе разгрузочный день, например, на кефире и яблоках.
Отработка сладостей
Если человек склонен к импульсивному перееданию, например, заедать стрессы тортиком или шоколадом, то решением для него может стать отработка съеденного. Вечером нужно выйти на пробежку и бежать до тех пор, пока не будут сожжены все съеденные калории.
Обычно после 3-4 жестких двухчасовых отработок человек начинает больше ограничивать себя в еде, а переедания сводятся к минимуму. Также можно просто регулярно заниматься спортом, чтобы всегда находиться в форме.
Чаще всего те, кто постоянно правильно питается может позволить себе и шоколад, и торт, и булочки, причем вес у этих людей будет набираться совсем незначительно. Это обусловлено хорошим метаболизмом, который позволяет перерабатывать даже то, что было съедено в ночное время.
После переедания человек продолжает правильно питаться, а набранные 200-300 грамм сжигаются уже на следующий день. Именно поэтому диетологи советуют просто питаться правильно, ведь это лучшая диета на всю жизнь.
