Как есть сладкое с умом, чтобы не толстеть

Как есть сладкое с умом, чтобы не толстеть

Сладкое – это страсть очень многих людей. Ароматные пирожные, хрустящие булочки, шоколад, таящий во рту – все то, что приводит к набору лишнего веса. Отказ от сладкого – это настоящая пытка для многих людей. Попробуем разобраться, возможно ли есть сладости так, чтобы не толстеть.

Сладкое утром

Чтобы не набирать вес и даже худеть, не отказывая себе в сладком, можно просто есть вредные продукты в утреннее время. В течение дня они точно переварятся, организм израсходует все калории, поэтому ничего не уйдет в жировые запасы. Если же сладкого хочется вечером, то нужно просто убедить себя подождать утра, ведь это совсем не сложно – потерпеть 8-10 часов.

Как есть сладкое с умом, чтобы не толстеть

Низкокалорийные сладости

Сегодня можно найти множество вариантов низкокалорийных сладостей. Например, есть мастера и магазины, которые вместо калорийной муки используют для выпечки сухой протеин, а сахар заменяют стевией и другими полезными сахарозаменителями.

Конфеты, пирожные, торты – все это может иметь калорийность не 300-600 калорий на 100 грамм, а 100-300. Более того, готовить такие блюда можно самостоятельно, что позволит не только худеть, но и экономить на сладостях.

Сладкое раз в неделю

Есть те, кто не может ограничивать себя в количестве сладкого, нужно обязательно наесться вдоволь: целую шоколадку, большую коробку конфет, ведро мороженого. Для этих людей подойдет следующая стратегия:  есть сладкое раз в неделю в неограниченном количестве. Как показывает опыт, человек не может съесть сладкое в очень большом количестве, но может наесться так, чтобы не хотеть его всю следующую неделю.

Как есть сладкое с умом, чтобы не толстеть

Чтобы вес от полученных калорий ушел максимально быстро, после такого углеводного читмила стоит устроить себе разгрузочный день, например, на кефире и яблоках.

Отработка сладостей

Если человек склонен к импульсивному перееданию, например, заедать стрессы тортиком или шоколадом, то решением для него может стать отработка съеденного. Вечером нужно выйти на пробежку и бежать до тех пор, пока не будут сожжены все съеденные калории.

Как есть сладкое с умом, чтобы не толстеть

Обычно после 3-4 жестких двухчасовых отработок человек начинает больше ограничивать себя в еде, а переедания сводятся к минимуму. Также можно просто регулярно заниматься спортом, чтобы всегда находиться в форме.

Чаще всего те, кто постоянно правильно питается может позволить себе и шоколад, и торт, и булочки, причем вес у этих людей будет набираться совсем незначительно. Это обусловлено хорошим метаболизмом, который позволяет перерабатывать даже то, что было съедено в ночное время.

После переедания человек продолжает правильно питаться, а набранные 200-300 грамм сжигаются уже на следующий день. Именно поэтому диетологи советуют просто питаться правильно, ведь это лучшая диета на всю жизнь.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector