Как гликемический индекс продуктов связан с красивой фигурой

Как гликемический индекс продуктов связан с красивой фигурой

Статья о гликемическом индексе, как он влияет на организм человека, и как сохранить прекрасную фигуру питаясь определенными продуктами.

Гликемический индекс – это показатель того, как расщепляются продукты до глюкозы.

Этот индекс показывает уровень сахара в крови, и как быстро растворяются в организме те или иные углеводы.

Как гликемический индекс продуктов связан с красивой фигурой

Если этот показатель низкий, значит, сахар повышается равномерно, а вот если сахар быстро повышается, то это приводит к быстрому усвоению углеводов.

Часть их идет в жировые массы, а часть превращается в глюкозу, которая нужна для энергии человека.

Если человек старается питаться правильно и не кушать вредную пищу, ему обязательно нужно обращать внимание на индекс.

Он покажет, какую пищу можно кушать, и не наносить вред организму, а какие не стоит употреблять для своего же здоровья.

Высокий гликемический индекс

Существует немало продуктов с таким индексом. При попадании в организм человека, они быстро расщепляются, и в результате подскакивает уровень сахара в крови.

Затем в эту цепочку вступает поджелудочная железа, которая всеми силами пытается понизить сахар посредством того, что распределяет его по различным тканям, чтобы потом его использовать.

А используется он двумя путями:

  • Кратковременно для энергии.
  • Долговременно для жировых отложений.

Как гликемический индекс продуктов связан с красивой фигурой

Также инсулин не дает жиру снова превращаться в глюкозу, в этом его основная защитная функция.

В древности люди часто страдали от голода, и организм начал с тех времен делать себе запасы жира со съеденной еды, чтобы потом не умереть с голоду.

Хотя на сегодняшний день организм эту функцию мог уже не делать, но это уже наследственный фактор.

Инсулин хорошо взаимодействует с такой пищей, и в итоге существующие жиры не расщепляются, а наоборот увеличиваются за счет продуктов с высоким показателем этого индекса.

Поэтому, если человек хочет сбросить лишние килограммы, ему нужно быть осторожным в выборе пищи.

Если постоянно кушать такие продукты, сахар будет постоянно на высоком уровне в организме, и о похудении не может идти и речи, тут, хотя бы, не поправиться на пару килограмм.

 Низкий гликемический индекс

Как гликемический индекс продуктов связан с красивой фигурой

Уже, наверное, понятно, чтобы похудеть, нужно кушать такие продукты, которые будут долго расщепляться в организме, и не будут резко повышать сахар.

То есть нужно отдавать предпочтения пищи с низким индексом, с такими продуктами можно не переживать за то, что организм будет откладывать жиры на животе и бедрах.

Многие девушки, которые хотят сбросить килограммы, садятся на разные диеты, в основном это фруктовые монодиеты.

Но многие не осознают бессмысленность этого, потому, что мало смотреть только на калорийность пищи, а нужно еще учитывать и индекс.

Эти показатели не всегда совпадают, а иногда эти значения противоположны.

Если продукты, которые любит человек, находятся в списке с высоким индексом, то его можно немного перехитрить.

Статья о гликемическом индексе, как он влияет на организм человека, и как сохранить прекрасную фигуру питаясь определенными продуктами. Гликемический индекс – это показатель того, как расщепляются продукты до глюкозы.

Например, нужно есть каши из цельного зерна, не подвергать тепловой обработке овощи и фрукты.

Также нужно как можно дольше пережевывать пищу, и главное не переваривать макаронные изделия или каши.

Вывод из этой статьи таков, нужно соблюдать правила индекса, и не обращать внимания на калорийность продуктов, потому что эти два показателя не совместимы.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector