Вам сложно найти время на поход в спортзал до или после работы? Домой вы возвращаетесь из офиса настолько уставшей, что сил хватает только на приготовление ужина? А все выходные слишком заняты уборкой, и вам не до спорта?
Если вы утвердительно ответили на все эти вопросы, то вам отлично подойдут следующие советы, с помощью которых можно скинуть пару лишних килограммов прямо на рабочем месте, и при этом не прилагать особых усилий.
Оставьте машину дома или откажитесь от общественного транспорта
Если вы живете менее чем в часе езды от работы, то попробуйте чаще ходить пешком или ездить на велосипеде. Ежедневная ходьба – это один из самых простых и здоровых способов сжигания жира.
Стойте больше
По возможности работайте стоя, потому что когда вы стоите, калорий сжигается в несколько раз больше, чем во время того, как вы сидите. К примеру:
- вместо того чтобы плюхнуться на столешницу, обопритесь об нее;
- стойте во время обеда;
- ходите к своим коллегам сами, если нужно о чем-то спросить, вместо того чтобы попытаться докричаться до них или отправить сообщение.
Вместо перерыва на обед устраивайте перерыв на прогулку
Забудьте об общих кухнях и гостиных. Лучше прогуляйтесь на улице или пару раз обойдите вокруг вашего здания. Таким способом вы также сможете избавиться от всех тех калорий, которые наели за день.
Используйте фитнес-мяч вместо стула
Действительно, применение фитнес-мяча вместо обычного стула может показаться странным, но на самом деле это отличный способ сжигать жир, если у вас нет проблем с балансом. Кроме того, вы укрепите мышцы бедер и живота.
Держите ручной эспандер в вашем столе
Делайте упражнения во время перерыва и перед встречами. К тому же, для этого подойдут любые другие ручные спортивные инструменты.
Предложите вашим коллегам худеть вместе
Соберите группу из нескольких человек и гуляйте во время перерывов в ближайшем парке или просто по улицам. Вы также можете прогуливаться во время офисных «мозговых штурмов», а не сидеть в четырех стенах. Мозги гораздо лучше работают на свежем воздухе, а от ходьбы будет дополнительный приток крови к голове. У вас будет стимул, и прогулка с приятной беседой гораздо веселее обычной.
Ешьте фрукты во время перекусов
Берите с собой на работу нарезанные фрукты и овощи, чтобы отучиться есть вредные чипсы и снеки, которые по большей части и являются причиной лишнего веса.
Перестаньте ездить на лифте и подымайтесь на нужный этаж по ступенькам
Если есть несколько свободных минут, то пройдите еще парочку лестничных пролетов. У вас будут подтянутые ягодицы и упругие бедра.
Эти советы, конечно, не смогут стать полноценным гидом по потере веса или полностью заменить занятия в спортзале, но с помощью них вы точно избавитесь от приобретенных в течение рабочего дня жиров.
