Как использовать принципы стокгольмской диеты для правильного похудения

Первое, с чего нужно начать, при желании убрать лишний вес-это диета. Она станет вашим кредо, так как включает в себя целый образ жизни. Правильная расстановка приоритетов, выбор режима питания, продуктов питания. Все эти пункты безоговорочно выполняет стокгольмская диета. Рассмотрим, как она работает и что нужно делать для достижения желаемого результата.

Стокгольмская диета, разработанная Шведскими специалистами диетологами, при медицинском центре, основателем которой является Нильс Йохансан, зарекомендовала в более ста семидесяти странах по всему миру. Данная диета направлена на результат, и позволяет скинуть до семи кг всего за семь дней. Она набирает обороты среди молодежи и более старшего поколения, которые выбирают здоровый образ жизни.

Основные принципы выполнения диеты заключаются в правильном приеме пищи, и потребляемых продуктах.

  1. Исключение из рациона фасфуда, огромное содержание жира, что является их высокой калорийностью, мало насыщенность полезными витаминами и питательными углеводами, огромное содержание сахара в газированных напитках. Полный отказ от данных продуктов.
  2. Обязательное потребление воды до 50мл на один килограмм веса. Вода  способствует выведению из организма вредных шлаков. При недостатке воды процесс похудения не будет протекать так плавно, как рекомендуют диетологи.
  3. Исключение из рациона сладких фруктов. Фруктоза, которая содержится в фруктах, тот же сахар который, препядствует сжиганию лишнего жира.
  4. Полный отказ от жареных продуктов на масле. Ни какой жареной картошки и курицы, если термическая обработка, то варка. При жарке образуется огромное число канцерогенов, которые негативно отражаются на организме и на полном похудении.
  5. Прием пищи происходит три раза в день, исключаются перекусы. Только четкое выполнение данного условия гарантирует результат, дополнительные перекусы могут отрицательно сказаться на потребляемых каллориях, и должного сжигания жира не произойдет.

Стокгольмская диета строго определяет продукты питания которые нужно потреблять для ее соблюдения.

  1. Ягоды и фрукты: черника, малина, голубика, киви, грейпфрут, апельсины, груша, яблоко.
  2. Молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт. Следует отметить, что продукты должны быть с меньшей жирностью или обезжиренные.Твердые сыры.
  3. Орехи и семена по возможности сырые: гретский орех, миндаль, тыквенные семечки. Арахис не рекомендуется.
  4. Яйца куриные и перепелиные.
  5. Свежая зелень, овощи: помидор, перец, брокколи, фасоль, горох, капуста, картофель.
  6. Мясо не жирное: индейка, курица, телятина, крольчатина, красная рыба.
  7. Злаки: гречка, пшено, овсянка, бурый рис.
  8. Пить нужно воду, так же можно отвар шиповника и зеленый чай. Свежевыжатые соки в небольшом количестве. Все напитки без добавления сахара.

Выполняя данные указания, соблюдая все правила, Вы сможете достигнуть желаемой цели. Делая себе поблажки, не рассчитывайте на стройную фигуру, только упорный труд даст тот эффект.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector