Как избавиться от акне и угревой сыпи с помощью диеты

Акне – самое распространенное заболевание кожи лица, которым страдают многие современные люди, и для того, чтобы избавится от этого недуга, нужно выявить причину происхождения акне. Существует много причин возникновения  прыщей,  для выявления которых необходимо обратиться к специалистам. Однако наиболее частой причиной появления прыщей является неправильное питание. Данная статья расскажет о диете, которая, несомненно, поможет в улучшении ситуации в борьбе с акне.

Все, что проявляется на коже человека, является следствием внутреннего состояния организма. Никакие лекарства и разрекламированные дорогие средства от прыщей неэффективны без правильного питания. Необходимо помочь своей коже и исключить из рациона питания вредную пищу.

Диета при акне должна включать в себя употребление нежирного творога, рыбы и мяса, которые являются лучшим источником получения белка. В качестве гарнира необходимо включать в рацион питания крупы, а также свежие или приготовленные на паруовощи. Сладости рекомендуется исключить полностью и заменить их свежими фруктами. Пить следует зеленый и травяной чаи, что способствует  очищению кожи. Необходимо обязательно включить в меню орехи, в них содержится омега-3 масла, которые  делают кожу ровной, бархатистой и гладкой. Рекомендуется ограничить употребление жирной, жареной и острой пищи.

Продукты, которые являются запрещенными и попадают в черный список:

  • коровье молоко. В его состав входят вещества, содержащие большое количество гормонов, поэтому употреблять его не рекомендуется при проблемах кожи;
  • fast food меняет состав кожного сала и провоцирует появление прыщей;
  • продукты с высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы (белый хлеб, сладкая газировка, различные сладости, жареная пища, сахар). Такие продукты повышают глюкозу в крови, а это влечет за собой увеличение выработки инсулина. Повышенная выработка инсулина увеличивает выработку тестостерона, а он-то и является причиной появления прыщей. Медленные углеводы употреблять можно, например: черный хлеб, свежие фрукты и овощи, гречку и так далее.

Советы для здоровой кожи

  • Принимать пищу необходимо маленькими порциями, в противном случае желудок не будет успевать переварить большое количество пищи, а печень вывести токсины из организма;
  • Необходимо уменьшить потребление соли.
  • Принимать пищу нужно в одно и тоже время.
  • Как и все органы, кожа нуждается в витаминах, поэтому необходимо установить курс приема витаминов и регулярно их принимать.
  • Каждый день употреблять в пищу сырые овощи и фрукты, которые содержат много клетчатки.
  • Для очищения организма выпивать минимум 2 литра воды в сутки.
  • Нужно стараться держать себя в руках и не нервничать, так как стресс способствует возникновению заболеваний не только кожи, но и других органов человеческого организма. Стараться быть спокойным при любых обстоятельствах – залог здоровья.


Учитывая вышесказанное и подведя итог, можно сказать следующее. Данные рекомендации непременно помогут обрести чистую и здоровую кожу. Питайтесь правильно, и положительный результат не заставит себя ждать!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector