Как избавиться от лишних сантиметров по бокам?

Как избавиться от лишних сантиметров по бокам?

Этот вопрос задают себе каждое лето мужчины и женщины, парни и девушки. Худеть – это конечно сложно, долго и мучительно, однако некоторое количество жировых.

Отложений убрать вполне реально. Как сделать это быстро – читайте далее в нашей статье.

Лучше заранее спланировать режим питания и программу упражнений. Оптимальная продолжительность плана – месяц.

Как избавиться от лишних сантиметров по бокам?

Без правильного питания результата вы не добьетесь. Перестаньте есть жирную пищу, обратите внимание на белковую и содержащую медленные углеводы.

Рекомендуется есть нежирное мясо, рыбу и птицу, овощи в свежем и тушеном виде. Можно употреблять фрукты, кроме винограда и бананов, зелень, крупы, молочные продукты небольшой жирности.

Строго запрещается мясо жирных сортов (свинина и баранина). Не следует жарить мясо, замените его на товарное и тушение. Хлеб, газировка, сладкое – забудьте об этом.

В период похудения организм нуждается в витаминах. Следите, чтобы питание не было однообразным. Пищу принимайте 5-6 раз в день понемножку, последний приём – за 3-4 часа до сна.

Кроме ограничений в питании крайне необходимы занятия спортом. Очень помогают любые кардиотренировки, выбирайте на ваш вкус. Можно бегать, ездить на велосипеде, ходить на большие расстояния, плавать, прыгать на скакалке, заниматься на степпере.

Чтобы сократить время похудения, добавьте силовые упражнения. Вы не только избавитесь от жира на животе и боках, но и получите более подтянутые мышцы ног и пресса и как следствие – более красивую фигуру. Подъём штанги или упражнения с гирями делать вовсе не обязательно. Достаточно комплекса упражнений для пресса и ног пару раз в неделю (лучше чаще).

Как избавиться от лишних сантиметров по бокам?

Что есть, чтобы похудеть?

Нужна красивая фигура, а истязать себя диетами нет желания? Можно этого и не делать. Достаточно пересмотреть свой рацион и обратить внимание на вкусные жиросжигающие продукты.

К ним относятся:

  • продукты, богатые белком. Это основа вашего питания (рыба, нежирное мясо, яйца, нежирный творог и многое другое);
  • вода. Чтобы избавиться от лишнего веса, обязательно пейте воду для поддержания водно-солевого баланса в организме. Заведите привычку выпивать стакан воды утром, как только проснетесь, и перед каждым приемом пищи;
  • грейпфрут – лучшее средство для похудения. Если хотите похудеть практически без усилий, употребляйте его регулярно;
  • корица используется для нормализации уровня сахара в крови и предупреждения трансформации избыточных углеводов в жиры. Принимайте её по чайной ложке в день, этого будет достаточно;
  • зелёный чай – прекрасное средство для похудения, это подтверждают многие азиатские диетологи. Хотите усилить действие зелёного чая – пейте его перед походом в спортзал;
  • острые приправы (горчица, чёрный перец, хрен) лучше употреблять после еды. Они прекрасно расщепляют лишние калории;
  • зелень (петрушка, шпинат, разные виды салатов и многое другое). Способствует улучшению обмена веществ и уменьшению аппетита. Попробуйте заменить зеленью конфеты;
  • молочные продукты малой жирности – замечательное средство для улучшения пищеварения, очищения от шлаков и токсинов и долгого ощущения сытости;

Как избавиться от лишних сантиметров по бокам?

  • прекрасные антиоксиданты – ягоды. Попробуйте съесть горсть малины или черники за полчаса до приёма пищи. Это поможет расщепить лишние жиры;
  • морковь – крайне полезный для организма овощ. Содержит огромное количество витаминов и питательных веществ при минимуме калорий.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector