Многие в наши дни активно ведут борьбу с лишним весом, занимаясь спортом или же придерживаясь всевозможных диет.
Добившись, наконец, желаемого результата, человек празднует победу и как следствие, расслабляется.
А коварный враг, снова занимает свои позиции, причем стрелка на весах может отклониться даже в большую сторону, чем до начала диеты.
Вот несколько советов, которые позволят удержать результат, не набрав килограммы вновь.
Не нужно праздновать победу
Зачастую, окончание диеты – праздник для людей. И они стремятся отметить его именно тем, от чего так долго себя ограничивали.
Покупают себе любимый тортик, или тем же вечером идут в ресторан и заказывают себе половину меню. Этого не нужно делать, ни в коем случае.
Если вы кардинально нарушите свой режим, то уже на следующий день, чувство голода будет неотступно следовать за вами!
Не нужно резко начинать употреблять продукты, от которых вы ограничивали себя во время диеты.
Важно: резкое увеличение в рационе питания жирной и сладкой пищи, не только может негативно отразиться на вашем весе.
Но к тому же стать причиной плохого самочувствия и более серьезных заболеваний.
Продолжайте физическую активность
Многие люди не только сидят на диетах, но также применяют для похудения ещё и физические упражнения.
Но, как только добиваются желаемого результата, сразу их прекращают, так как исчезает мотивация. Это в корне не верно.
Нужно постараться найти другой источник мотивации, либо, в крайнем случае, уменьшить время занятий или их регулярность, но не отказываться от них полностью.
Прекращение тренировок вновь приведет к набору веса.
Важно: кроме того, физические нагрузки производят общее положительное воздействие на организм.
Увеличивают его жизненный тонус, а также замедляют процессы старения.
Расширяйте круг своих интересов
Рутина затягивает многих людей. Они начинают жить изо дня в день, по одной и той же схеме «работа-дом».
Поэтому, вкусная пища, кажется им самым бюджетным и доступным способом развлечения, что неминуемо ведет к проблемам с лишним весом.
Для того чтобы избежать этого нужно находить себе новые интересы, знакомиться с интересными людьми и посещать увлекательные места. Тем самым в жизни останется меньше места для еды.
Обратите внимание: учеными доказано, что люди, имеющие широкий круг интересов менее склонны к ожирению.
Не забывайте про калории
Используя диету, человек тратит больше калорий, чем потребляет.
После её окончания, многие стремятся вернуться к старому рациону питания, забывая при этом считать съеденные калории.
И, зачастую баланс значительно смещается в обратном направлении.
Конечно, теперь появляется возможность снять строгие ограничения, наложенные на себя, но нужно обязательно рассчитывать баланс, между полученными и сожжёнными калориями.
Разница между ними, в идеале должна стремиться к нулю. Это одно из основных условий для поддержания результата.
Важно: полное возвращение к старому рациону питания, неминуемо приведет к набору веса, ведь так и случилось до начала диеты.
Сбросить лишние килограммы не трудно.
Куда труднее удержать достигнутый результат. Нужно быть внимательным и контролировать свой вес даже после окончания диеты, особенно первое время.
