Как избежать головных болей и слабости, отказавшись от потребления сахара

Как избежать головных болей и слабости, отказавшись от потребления сахара

Последние научные исследования показали, что сахар – это настоящий наркотик для организма.

После употребления продуктов, в составе которых содержится большое количество данного вещества, в головном мозге активизируются центры, которые срабатывают после принятия кокаина или героина.

В итоге, у человека развивается пищевая зависимость.

Как избежать головных болей и слабости, отказавшись от потребления сахара

Отказавшись от любимых сладостей, сладких газированных напитков, разных поражённых, стоит морально подготовиться к тому, что возникнет настоящая «сахарная ломка».

Не исключено появление слабости и головокружения. Но следует сразу сказать: выдержав период ломки, можно будет увидеть позитивные изменения.

Как правильно отказаться от сахара, чтобы не возникли побочные эффекты

Возможно, многие слышали не раз словосочетание «синдром отмены сахара», но не понимали до конца всей его сути.

К тому же, некоторые ассоциировали «синдром отмены сахара» со сладкоежками, которые пытались с его помощью объяснить свою постоянную тягу к сладкому.

Но, исходя из последних исследований, диетологи и многие ученые сравнивают отказ от сахара с отказом от наркотического вещества, с последующим возникновением определенной ломки.

Важно! Сахар вызывает пищевую зависимость, сравнимую с наркотическим пристрастием.

Как избежать головных болей и слабости, отказавшись от потребления сахара

Симптомы сахарной ломки могут достаточно болезненно и изнурительно отображаться на организме и общем самочувствие.

По этой причине многие наблюдают сильные головные боли, непреодолимое желание съесть что-то сладкое, постоянную усталость и слабость, а так же навязчивые мысли о любимых сладостях.

Но чтобы всего этого избежать, диетологи рекомендуют постепенно прийти к полному отказу сладкого, а не исключать его резко из организма.

Несколько простых советов, позволит сделать это безболезненно.

Преодоление зависимости

Потребление сахара необходимо сокращать на протяжении нескольких недель, а не исключить его из рациона в один прекрасный момент.

Подобное решение приведет к срыву уже через несколько дней. Следует понимать, что организм привык ежедневно получать определенное количество сахара, который перерабатывает в энергию.

 

Как избежать головных болей и слабости, отказавшись от потребления сахара

Поэтому можно попробовать класть в чай или кофе на одну ложку меньше сахара, и сократить в два раза потребление привычного объема шоколада или конфет.

Использовать заменитель сахара

Если резко возникло желание съесть что-то сладкое после первой недели постепенного сокращения сахара в рационе, можно попробовать обмануть организм с помощью обычного сахарозаменителя.

Однако данный метод является эффективным только в первое время.

Добавить больше фруктов в рацион

В составе фруктов помимо полезных веществ, витаминов и микроэлементов, присутствует натуральный сахар.

Они позволят насытиться и получить сахар в намного меньшем объеме, чем после съеденной одной конфеты.

Тягу к сладкому можно подавить с помощью физической активности

Как избежать головных болей и слабости, отказавшись от потребления сахара

Метод позволит избавиться от слабости и головных болей, особенно, если тренировки проходят на свежем воздухе.

Избавится от сахарной зависимости можно и даже нужно!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector