С одной стороны разгрузочный день – это прекрасная возможность избавится от нескольких лишних килограмм. А вот с другой стороны может появиться масса негативных последствий.
К негативной стороне можно отнести следующие симптомы:
- головокружение;
- слабость;
- утренний упадок сил;
- срыв;
- тошнота;
- головная боль.
К наиболее распространенным причинам стоит отнести слабость и головокружение. Когда вес резко снижается, то в организме начинают выделяться токсины, которые и являются причиной плохого самочувствия.
Для того, чтобы избавится подобных неприятных ощущений, следует взять на вооружение несколько советов:
- Если симптомы начали себя проявлять, то необходимо выпить абсорбирующие препараты. Они прекрасно впитывают в себе токсины, шлаки и даже аллергены.
- За несколько дней до разгрузочного дня следует обязательно начать пить витамины, которые помогут организму бороться с голодом.
- Накануне нужно немного разнообразить свой рацион клетчаткой и продуктами, которые богаты витаминами.
Правило любого способа похудения заключается в том, чтобы человек тратил больше калорий, чем тратит. Совершенно не обязательно во время разгрузочного дня голодать, достаточно отказаться от вредной пищи и быть физически активными на протяжении дня.
Чтобы человека не настигли неприятные симптомы, он должен скушать не менее 1 200 калорий за сутки. Причем это должны быть продукты насыщенные клетчаткой и витаминами.
Как прийти в норму?
Для того, чтобы быстро восстановится после неудачного разгрузочного дня, следует выполнить следующие рекомендации:
- даже в течении разгрузочного дня не рекомендовано голодать, организм должен получать питательные вещества. Помимо этого стоит добавить немного физической нагрузки;
- полноценный сон и хорошее настроение – разгрузочный день должен начаться именно на такой ноте, иначе уже к обеду человек почувствует вышеперечисленные симптомы;
- не стоит перенапрягать себя на протяжении разгрузочного дня;
- дробное питание, таким образом, организм хотя бы маленьких долях будет получать питательные вещества.
Почему при первых симптомах недомогания разгрузочный день следует прекратить?
Если во время разгрузки появляется физический дискомфорт, то первое, что необходимо сделать — это полноценно покушать и лечь отдохнуть. Плохим самочувствием организм сигнализирует о том, что разгрузочный день выбран неправильно.
Если своевременно не предпринять меры, то организм может отреагировать самым неприятным образом. Лучше всего заблаговременно проконсультироваться с доктором, чтобы наверняка избежать негативных последствий.
Физический дискомфорт чаще всего проявляется из-за того, что в крови происходят резкие колебания глюкозы. Если случился сильный приступ головокружения, следует скушать ложку меда или выпить чай с сахаром, немного отдохнуть и все обязательно пройдет. Таким симптомы не опасны, если своевременно на них реагировать.
